四大基石保证您的身体健康

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和走在加拿大的街上永远看不到最胖的人一样,在医院工作的人却永远看不到最长寿的人,今天看到一个95岁的人,明天就会遇到一个98岁的,后天遇到100岁的,还遇到过103岁,还头脑清晰,思维敏捷,行动自如的人。健康长寿是每个人都关心的话题,自然每次碰到这些高寿的病人,总会乘机问问他们长寿的秘诀,而答案总是令人有点失望,他们无非耸耸肩,笑着说,没有啦,我也没想到会活到今天;倒是有一个100岁的老太太,她曾经是加拿大交谊舞冠军,有一个雷倒全科室医务人员的长寿秘诀:“Oats in the morning,sex in the night,plus lots of dance”. 在观察总结了几十个90岁以上老人的经验后,我认为除了遗传基因和自然环境是无法改变的因素外,他们都有以下四个方面的共性,我把它总结为四大基石: 1,饮食均衡 粗茶淡饭,鸡鸭鱼肉,蔬菜水果,样样摄入的人,自然营养均衡,身体健康。我们的身体就是我们吃出来的成果展示,纵观北美社会,在大量商业广告的轰炸之下,很多老百姓都不知道要吃什么,大量的快餐食品,高盐,高糖,高脂肪的加工食品随处可见,在加上以车代步,缺乏运动,因肥胖导致的各种疾病比比皆是。在很多加拿大人的家里,都有非常高档整洁的厨房,但家庭主妇们每周只下厨两次,其余都靠加工食品生活。我们华人来到这个国度生活,天长日久,也开始慢慢受其影响,各种疾病也慢慢袭来。 2,适当运动 生命在于运动,大家都知道,但一忙起来,就把运动给省列了,直到有一天躺在病床上时,为时已晚。心脏科医生建议,每周至少运动四次,每次运动40分钟,特别是心血管已经开始有情况的人,适当的运动,有助于增强血液循环,营养供给,废物排泄,增强免疫。看看那些长寿老人,个个活跃,坐在椅子上,还拿出毛衣针开始动个不停。 3,心情舒畅 我们中医也认为,心情郁闷,导致很多疾病;我看到所有的长寿老人,都是天生的乐观派,大多数都有宗教信仰,碰到人生的变故,生活不如意,他们的经验都是一笑而过,从不放在心上。他们对生活都是如此的满足,非常感恩,态度积极乐观,夫妻,家庭关系良好。这也符合我们国人讲的‘知足常乐’。 4,适当补充营养保健品 在很多老人的床头,都发现不同的营养保健品,有些吃了几十年了。想想现代社会,食品生产工业化,商业化。为了追求经济利益,大量的转基因食品,激素注射,化肥,农药的大量使用,我们现在吃进嘴里的食品,营养价值自然大打折扣。因此,根据自己的身体状况,适当补充营养保健品就很有必要。 愿每个人都从今天开始,和这些长寿老人一样,从以上四个方面入手,打造健康身体。

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1 条评论

  1. 牧童之家 Says:

    学习了,谢谢分享

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