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2013年10月5日 的存档信息

持續運動16周改善失眠

美國一項研究發現持續運動16周,不但能改善失眠問題,更能穩定情緒。不少醫生也會鼓勵失眠病人做運動,但究竟運動是否有效,或要多久才有效,卻未有數據 支持。研究邀請11名失眠者參加,每日記錄他們的運動及睡眠情況,結果發現運動並非一天便有效的靈丹妙藥,參加者平均要每天運動30至45分鐘,持續最少 16周才開始見效,普遍是入睡時間縮短,晚上「扎醒」次數也減少。 研究人… (阅读全文)