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青少年多運動踢走抑鬱

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青少年多做運動不但可強身健體,更可踢走抑鬱情緒。 英國一項小型研究,安排13名有輕微抑鬱症,但又未嚴重至需藥物治療的青少年,接受為期12周的健身訓練,每周三次、每次45分鐘,並鼓勵他們在其餘日子,每日做最少30分鐘運動。 完成健身課程後,青少年的抑鬱症狀減輕63%,約一半完成課程的參加者,其抑鬱症狀更完全消失。 研究人員表示,運動可以提升腦部的胺多酚(Endorphin),令人快樂及減壓,相信是改善抑鬱情緒的關鍵,對於治療輕微的情緒症狀,相信比服藥更理想。 不過,由於現時缺乏運動對改善抑鬱療效的大型研究,因此無法將運動處方列為正式的治療指引。

〔轉載〕

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