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2015年7月14日 的存档信息

鍛煉臀部肌肉 減髖關節磨蝕風險

髖關節即大腿關節,屬於活動幅度較大的關節。 髖關節的供血養份相對較少,一旦出現軟骨受損或骨折,復原會比較緩慢,例如當長者跌倒,並大腿外側着地,髖關節骨折的風險會比較高。 要髖關節健康,宜適當鍛煉臀部肌肉,有助固定關節,減低磨蝕。 1.扶着椅子站立,右腳向外踢開並保持2秒,身體要保持挺直。左右輪流各做10次,強化股外側肌肉,幫助固定關節。 2.躺下屈膝,並用雙… (阅读全文)