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每日坐前彎30秒 半年後血管年輕10歲

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根據日本國立健康營養研究所發現,身體越硬的人,得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高!


日本國立健康營養研究所的健康增進研究部部長表示,身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關,肌肉伸縮困難,血管也不易伸展,當血管壁中的膠原蛋白與糖結合,就會產生糖化現象,加速動脈變硬變厚,血流不易通過,引發各種心血管疾病。
那麼糖化後的血管還能恢復到健康的狀態嗎?其實只要做「坐姿體前彎」,便能喚起身體的修復師——「纖維芽細胞」,促進代謝老化的膠原蛋白,並生成新的膠原蛋白,讓血管返老回春,經實驗證明,連續做半年,血管年齡平均少了10歲!
坐姿體前彎還能伸展到大腿的大動脈,改善血液循環,腰部的肌肉也獲得舒展,有效預防腰痛。而且活動大塊肌肉後,副交感神經變得活躍,有益心靈健康。

血管回春伸展操-坐姿體前彎 

 

步驟一:坐在地板上,雙腳伸直併攏,背直吸氣。
步驟二:一邊吐氣,背部保持伸直,膝蓋勿彎曲,上半身慢慢向前倒,手握住腳趾。途中可換氣,共30秒。最後將氣吐乾淨,維持姿勢,此時腰到臀部部位,以及腿部內側都可伸展到。

身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋,或者將毛巾掛在腳掌上,雙手抓住毛巾兩端輔助動作。只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展,就能確實軟化血管!

〔轉載〕

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