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夏天養脾消水腫 擺脫4個NG行為

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明明沒熬夜,睡眠時間也足夠,但是因為「水腫」,常常一早起床兩頰及眼下浮腫,而且覺得非常疲倦,不想出門。醫師指出,要消除水腫,就要從最關鍵的養「脾」著手,徹底改善4NG的傷脾習慣,配合穴道按壓、健康飲食,才是擺脫水腫的治本之道。
臺北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳修安表示,中醫認為長夏應脾,夏天養生著重養脾,黃帝內經寫道「飲入於胃,游溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五經併行。」要消除水腫,就要從最關鍵的脾著手,其次才是肺與腎。
中醫講求預防,在治療之前,應該先審視自己的生活習慣,中醫師提醒,以下4NG的生活習慣,是導致水腫的罪魁禍首!
NG1/缺乏運動
五勞七傷中,久坐傷肉,肉對應於脾,生活習慣中,是否過於安逸,久坐少動。
NG 2/暴飲暴食
大飽傷脾,飲食是否暴飲暴食,常常集中於一餐攝取。
NG 3/過食冰冷
是否經常飲用冰冷之物,脾腎之陽氣乃是推動水液代謝的根本,喜喝冰冷,會耗傷脾腎之陽氣,引起水液的代謝異常,最後發為水腫。
NG 4/嗜鹹如命
重鹹食物容易攝取過量的鹽分與鈉,影響身體的新陳代謝,導致多餘水分滯留形成水腫。
吳修安中醫師強調,常按壓水分穴、陰陵泉2穴道,可以促進新陳代謝、血液循環,有助於消水腫。
穴道一/水分穴:位於肚臍上方1個大拇指寬處,適度按壓水分穴。
功效:有助於消水腫、促進新陳代謝,可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。
穴道二/陰陵泉:位於小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。
功效:有助於消除下半身的水腫。
飲食部分,建議可適度補充健脾利尿的新鮮食物和蔬果。
1.薏仁:利水滲濕,又能健脾消腫。
2.紅豆:可以煮成紅豆水,不用吃料,1公升的水,一把紅豆,不加糖,煮沸20-30分鐘,即可服用。
3.冬瓜:性質偏寒,長期慢性腹瀉的人不宜多服。
4.車前子茶:本身具有利尿功能,又可治療高血壓,泌尿道感染,大約用10克車前子用熱水沖泡成一杯,直接飲用。

5. 薑絲絲瓜:可以利水兼排腸胃中的水氣。

〔轉載〕
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