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偏頭痛小百科

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偏頭痛患者不能吹風,特別是臥室中如果有風,偏頭痛便不會好。有本書叫《梅約頭痛小百科》(Mayo Clinic on Headache),是診所中的護理人員從照顧偏頭痛病人中整理出來的寶貴經驗。
一、遠離3C食物,包括乳酪芝士(cheese)、朱古力(chocolate)、柑橘類食物(citrous fruit),因為它們含酪胺酸,會造成血管痙攣,其他還包括醃漬沙甸魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲品等。
二、遠離加工食物,包括香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃熏肉類、加工肉品等,因為含有亞硝酸鹽,也要遠離味精。
三、遠離代糖食品,代糖「阿斯巴甜」(aspartame)會刺激神經末梢,增加肌肉緊張。所謂低糖產品是健康的大陷阱,包括無糖乳酪、低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命,甚至許多成藥都含有阿斯巴甜。對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,可能就會引發頭痛。
注意看產品包裝上的食品內容標示,如果有註明amino acids aspartic acid或者phenylalanine,就是代糖。有本書叫《頭痛倖存者》(Headache Survival),指出用蜂蜜、楓糖漿等代替白糖,還有黑糖也可以。這些原生態糖都不會危害身體。
四、咖啡可能緩和頭痛,也有可能造成頭痛,要觀察自己的體質。正常人是一天喝一杯濃咖啡的量,茶也要少喝。
(未完)
〔轉載〕

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