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分类:健康 的存档信息

傍晚6時至6時半吃晚餐助減肥

想節食事半功倍,除了控制食量及營養,用膳時間不容忽視。研究指早午晚三餐最好分別在上午7時11分、下午12時38分、及6時14分進食;切忌過了傍晚7時才吃晚飯,因活動能力下降就更難燃燒卡路里。 以上三個最佳用膳時間,是訪問1,000名減肥人士得出的結果,當中有一定彈性,只要約7時吃早餐、12時至1時吃午餐、傍晚6時至6時半吃晚飯都可以。 切忌7時後吃晚飯 此外,76%受訪者認為… (阅读全文)

不明白為何年紀大,晚上就睡得越來越少?

不明白為何年紀大,晚上就睡得越來越少,以下是「年紀大、睡得少」之常見疑問: 一、年紀大機器壞,身體機能無疑是會隨年齡增長而下降,掌管人體睡眠的機能亦一樣,因腦下丘出現退化,令促使人有睡意的一種褪黑激素分泌減少,導致長者未能睡至天光,很多時出現早醒情況; 二、病痛纏身,長者會因身體患有疾患如痛症,又或因服用之藥物所影響,很多時出現中途睡醒的情況; 三、… (阅读全文)

食物掉地5秒不沾菌

掉在地上的食物只要五秒內撿回仍能食用,這個「五秒規則」向來只被視為迷信,英國有大學就為這理論進行科學驗證,原來絕對信得過。 阿斯頓大學教授希爾頓帶領一班學生做實驗,看看掉在室內地上的多士、意粉與黏性食物,多久會沾上大腸桿菌及金黃葡萄球菌等普遍病菌,發現普遍情況下「五秒規則」確實可靠。 實驗同時得出意外結果。食物沾菌的時間會因病菌種類及地面質地而異,… (阅读全文)

疏肝健脾有助生髮

中醫認為脫髮及早生華髮均源於氣血不足,以及肝腎脾胃虛弱所致。註冊女中醫譚莉英就指,現代人長期坐在辦公室,運動量少,不但令腰腎不佳,且經常使用電腦,令腦部過勞,又常處於壓力狀態,容易出現肝腎衰弱,導致脫髮及白髮的情況。 她 指出,曾有38歲女性患者,半年內甩掉三分一頭髮,髮質乾旱更出現白髮。經診治後,發現她因工作過勞及長期受壓,導致脾胃虛弱,頭髮無法吸… (阅读全文)

珍珠草 清肝熱非常之好

肝是注意力的所在,肝不好或太熱,注意力也遜…. http://www.leungjingyuen.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=1986&p=7730#7730 (阅读全文)

每日甩多於100條頭髮,才可能患上脫髮問題

頭髮的生長周期分為活躍生長期、退行期及休眠期。一條頭髮的生長期為三年,之後會停止生長,進入為期兩至三星期的退行期,最後進入脫髮的休眠期。正常人也會脫髮,每日脫髮量並無既定標準。陳俊彥醫生指,每日甩多於100條頭髮,才可能患上脫髮問題。 成年人大概有10萬條頭髮,佔九成頭髮處於生長期,約一成處於休眠期的頭髮會脫落。因休眠期長約三個月,故每日平均可以甩100條… (阅读全文)

高齡爸爸 子女易自閉

高齡爸爸的孩子,容易患自閉症、過度活躍症或其他情緒病。 美國印第安納大學和瑞典卡羅琳醫學院一項大型追蹤研究發現高齡爸爸即45歲做爸爸,他們與妻子所生的子女,患自閉症風險比年輕爸爸即24歲做爸爸的子女,高出3.5倍。 前者患過度活躍症、躁鬱症及精神病的風險,同樣高出13倍、25倍及2倍。研究估計或與年紀大的男士精子質素老化、變異有關,呼籲有意生育的夫婦應及早作懷… (阅读全文)

WiFi遠離BB

現時WiFi服務無處不在,公眾場所、辦公室及家中總有一個路由器(Router)在附近。雖然WiFi或手提電話發放的輻射,會否增加患腦癌的風險,醫學界暫時仍未有一致的結論,但為健康着想,還是應該減少暴露於輻射中。 若已在家中安裝WiFi,可預先調校時間,睡覺時將WiFi關閉,不需24小時開啟。至於Router位置更應遠離嬰兒及兒童房間,以免他們長時間接收輻射。在家中可將手提電話「… (阅读全文)

高強度循環訓練(High-Intensity-Circuit-Training, 簡稱HICT)

對於現代人來說,分秒必爭、時間有限的情況下,傳統的阻力訓練與有氧訓練也許效果十分有限。在美國醫學學會ACSM的期刊中,介紹一套「高強度循環訓練(High-Intensity-Circuit-Training, 簡稱HICT)」,以徒手方式,結合有氧及阻力訓練,持續約「7分鐘」,在任何地方都可以進行。  http://www.youtube.com/watch?v=ltC8rGVBcBk   不喜歡在陽光下做運動,或日間無時間運動的… (阅读全文)

年過半百宜鍛煉肌力

做運動無年齡限制,但應視乎身體狀況適當調節強度,才有最大效果。美國有健身專家建議,年過50歲人士應調整運動計劃,因為到了這年紀,關節會越來越僵硬、肌肉量減少及骨質流失,運動後身體復原也較慢。若繼續堅持進行對體力消耗很大的運動,未必能負荷。 專家指50歲後是着重肌力鍛煉的好時機,可多進行舉啞鈴等訓練,每周可進行兩至三次半小時的負重與阻力訓練,並進行四至五… (阅读全文)