堵车时如何避免“路怒症”

2015年4月13日 ¦ 133 浏览
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汽车时代,“路怒症”早已是一个世界通病。根据美国最新公布的研究数据推测,患路怒症的美国司机达5%至7%,约1600万人。这项研究是根据2001年到2003年间,研究人员面对面调查9282位美国成年人得出的结果。其中公交车、出租车和长途车司机患这种心理疾病的比例更高,达30%以上。

“路怒”(road rage)是形容在交通阻塞情况下,开车压力与挫折所导致的愤怒情绪,发作者会袭击他人的汽车,有时无辜的同车乘客也会遭殃。医学界把“路怒症”归类为阵发型暴怒障碍,指多重的怒火爆发出来,猛烈程度叫人大感意外。路怒症发作的人经常会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物,也就是攻击性驾驶。研究表明,相当多的司机都有这些症状,但并非每个那么做的人都明白自己这是一个病态。

胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂粗口……不少司机在面对糟糕的交通状况时都曾经有过上述的表现,对此,专家称之为“路怒症”。由中科院心理研究所张雨青教授指导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》显示,北京、上海、广州三个城市随机选取的900名司机中,35%的司机称自己属于“路怒族”。该研究中指出,司机们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力,比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。“路怒”情绪如果长期被忽视,就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。

来测一下你是否患“路怒症”

●危险驾驶,包括突然加速或刹车,跟车过近;
●强行切入别人的车道,或者故意拦挡别人进入自己的车道;
●过分地鸣喇叭或打闪灯;
●在高速公路的中间隔离带上飙车吓唬别人;
●做粗野姿势,例如向别人竖中指;
●破口大骂或威胁恐吓;故意撞车;
●下车来挑衅别的司机,包括用物品打到其他车辆的车身;
●用枪支等致命武器威胁;
●开着车投掷物品袭击其他车;
●吐口水。

如果你在开车过程中有以上表现,则需要管理好自己的情绪。管理心理压力要遵循四大法则:

第一步“觉察”

即意识到自己处于压力中。基本上所有人在压力下都会有一些异常情绪表现,比如容易发脾气、焦虑、缺乏耐心等,我们要认识到哪些是性格原因。

第二步“了解”

即异常言行的出现是否因为自己心态出现了偏差,自己的习惯和态度是否需要改变等。比如说开车时自己难以容忍的行为,别人一定也非常讨厌。

第三步“接纳”

觉察到压力带给我们的各种异常情况后,要分析一下哪些是能够改变的,哪些是不能改变的,如果不能改变,就要学着接纳。“宁等一分钟,不抢一秒钟”的心理暗示不止适用于等红灯,整个开车过程都应该具备这样的心理构建。

第四步“行动”

改变消极的做法,才能迎来积极快乐的人生。开车时避免让负面情绪影响自己,尽量不去想工作生活中的烦恼;做些让自己开心的事情,比如堵车时听音乐,和同车的人聊天等。总之,寻找自己感兴趣的、能让自己快乐的事情,改变压力下的心境,远离“路怒症”。

如今人与人之间的关系变得异常敏感,大多时候人们都在刻意压抑着自我的情绪。许多时候我们面对的人都是我们的观众,舞台上的我们总是在极力讨好每一个观众。长期以往,累计的诸多不满、压力就急需找到一个出泄口。

 

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