食物选择好 疲劳瞬间消(一)

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现代人由于生活节奏快,工作压力大,很多人身体都处于亚健康状态,易疲劳。如果不能及时找到方法合理的缓解疲劳,继续这样下去,会诱发很多疾病。如何轻松的缓解疲劳呢?嘉德今天为大家介绍一些通过食疗消除疲劳的方法。

1、香蕉

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香蕉与很多水果一样,所含的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,能快速补充能量。香蕉富含镁,具有消除疲劳的效果。吃香蕉不能完全改善健康状态,但是可以帮助你短期恢复体力。但值得注意的是,香蕉虽好,但不建议空腹食用。尤其对于有急慢性肾炎的患者、肾功能不全者,都不宜多吃香蕉,以半根为限。香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎食,以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量,若多吃,应从主食中减少碳水化合物的摄入量,以免造成血糖过高。

 

2.金枪鱼

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鱼类一直是人们选择食物中的上选,在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷,从而缓解疲劳。

 

3.燕麦片

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燕麦片富含纤维,能减慢消化过程,于是碳水化合物充分吸收,身体就能源源不断的获取能量。吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物,并且从所吸收的单糖中迅速得到大量能源,但吃过之后副作用是疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同,它能使人的血糖保持在高水平。因此,人就可以获得更多的能量并长时间不会感到饥饿。

 

4、毛豆

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毛豆中含有丰富的钾,冬季尤其可以多吃。煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长过程中会储存大量的铁,因此铁含量较高,是非常好的补铁食物。

 

5、蘑菇

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蘑菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D。维生素D,对增强抵抗力有很大帮助。因此经常食用蘑菇汤,能起到消除疲倦的作用。

 

能消除疲劳的食物还有很多,更多信息,请参见嘉德为您准备的《食物选择好 疲劳瞬间消(二)》

来源:加西周末

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