食物选择好疲劳瞬间消(二)

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上一期为大家介绍的抗疲劳食物,得到大家的广泛关注和喜欢,这些食材都很容易找到的,今天嘉德继续为大家介绍这些既简单又神奇的食物,让我们一起“吃”掉疲劳吧。

6、香葱

 

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香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用吃香葱炒鸡蛋或煎饼,可改善疲劳状态,恢复精力。

7.香瓜

 

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香瓜是大家很喜欢的一种水果,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。它所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,更容易让肾脏吸收,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。

8.蜂蜜

 

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蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。

9、菠菜

 

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菠菜含有丰富的镁。女性每天至少摄取280毫克的镁,但一般女性的摄入量只有60%左右,所以相比较于男性,女性常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下,能增强力量,适量的摄入尤为重要,当然,过量地摄入会带副作用。

10、橘子、柠檬

 

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吃橘子确实能解冬日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有诸多还原成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

每天吃两个柠檬就可以获取人体每日必需的维生素C总量,因为柠檬中含有的维生素C非常高,可以明显促进人体的新陈代谢,从而可以起到缓解疲劳感的作用。

看来这些水果蔬菜的作用真是不可小视,那我们就行动起来,吃出一身精气神儿,努力工作,享受生活。

来源:加西周末

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