上班族颈椎病如何挽救?(一)

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上班族颈椎病成为越来越多的办公室“职业病”,上班族长时间保持一个姿势,使得肩部、颈椎长时间一个姿势受力,时间久了容易僵硬,很容易出现肩颈不适,甚至不少年轻人都得了颈椎病。上班族一味的忙碌工作,孰不知经常埋头伏案,会使得颈椎正常的生理屈度变直,导致颈椎病痛。嘉德建议大家能尽早采取有效预防措施,降低颈椎病的发病率,保护上班族不受颈椎病困扰。我们将分两篇为大家介绍,希望您记得明天继续关注!

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·         积极锻炼身体:

 上班族不要忽略的身体健康,要适当锻炼身体,特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化颈椎的生理曲度,同时还能促进血液循环和淋巴系统的代谢,有利于颈椎病的恢复及增加抵抗力。比如可以做一些普拉提运动等,舒展身体,扭动颈部,以达到锻炼全身的目的。

·         选择适合、舒适的枕头:

每个人的颈部弯曲度都是不一样的,就算一个人在不同成长期间他的颈部弯曲度也不会一成不变。所以随着年龄的增长、我们要根据颈部的实际状况更换适合自己的枕头,尽量不要让颈部长时间保持一个姿势,不要睡高枕,要加强颈部活动。

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·         毛巾热敷缓解颈部紧张:

若长时间紧张工作,保持一个坐姿,会出现颈部酸痛无力,甚至头晕脑胀等症状,此时最好暂停手头工作,拿一块热毛巾,热敷于颈部,促进血液循环,会起到一定舒缓作用。

·         注意适当休息:

上班族工作量大,保持一个姿势太久,将导致神经肌肉的过度紧张,出现颈椎不适症状。所以上班族要适当休息,注意生活时间的合理安排,放松紧张的工作心态,午餐时间或者break time建议多散散步。

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嘉德明天继续为大家带来保护颈椎的好办法,不要错过呦。

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