【嘉德客服】移民登陆不用愁,多伦多养生篇【二】

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很多移民朋友来到加拿大后,立刻就投入了工作当中,这种敬业精神让人钦佩。但是,在埋头工作的同时,嘉德客服建议大家多多注意身体的健康,避免因过度劳累而为将来埋下隐患。作为上班族,经常面对电脑或者伏案作业,颈部和脊椎都容易受伤。接下来,嘉德客服想要给出大家几条养生保健的建议,希望能够帮助大家减少受伤的可能。

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首先,积极锻炼:上班族尤其需要适当锻炼身体,特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化颈椎的生理曲度,同时还能促进血液循环和淋巴系统的代谢,有利于颈椎病的恢复及增加抵抗力。比如可以做一些普拉提运动等,舒展身体,扭动颈部,以达到锻炼全身的目的。如果是住在condo的朋友,楼下通常都有健身房,大家可以在下班后多去健身房活动筋骨。如果是住在其他形式物业里的朋友,也可以就近原则,选择家附近的健身房,每周固定去做一些运动。

其次,枕头的选择要正确:每个人的颈部弯曲度都是不一样的,就算一个人在不同成长期间他的颈部弯曲度也不会一成不变。所以随着年龄的增长、我们要根据颈部的实际状况更换适合自己的枕头,尽量不要让颈部长时间保持一个姿势,不要睡高枕,要加强颈部活动。

第三,热敷:若长时间紧张工作,保持一个坐姿,会出现颈部酸痛无力,甚至头晕脑胀等症状,此时最好暂停手头工作,拿一块热毛巾,热敷于颈部,促进血液循环,会起到一定舒缓作用。

第四,适当充分的休息:如果长时间保持同一个姿势,将会导致神经肌肉的过度紧张,肌肉僵硬和损伤。所以我们要对自己的工作时间有一个合理安排,在适当的时间休息活动一下颈部和背部,放松紧张的工作心态,充分利用午餐时间或者break time,建议多散散步。

 

除了以上几条之外,我们还将继续为大家更新养生方面的小建议。生活中多注意一点,对自己更好一点,未来都会更精彩~

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