止不住得打哈欠 到底是因为疲劳还是无聊

2016年8月12日 | 作者: 甜甜蜜蜜 | 37 浏览
字体 -

 

困倦时嘴张开,深深吸气,然后呼出,是血液内二氧化碳增多,刺激脑部的呼吸中枢而引起的生理现象:打哈欠。

据调查,病重的人很少打哈欠,精神病患者几乎从不打哈欠。对此尚不能予以确切解释。

哈欠开始时,由于口腔和咽喉部肌肉强烈收缩,使口腔强制开大,与此同时胸腔扩展,双肩抬高,使肺能吸入较平常为多的空气。呼气时,大量二氧化碳也随之被排出。当血中二氧化碳浓度降到正常范围后,不再刺激人体的哈欠反射,于是人便不再打哈欠了。

打哈欠都是因为困吗?

打哈欠是一个非常普通且正常的现象,应该所有人都打过哈欠吧。曾有人认为打哈欠是因为血液缺氧,因为对某件事感到厌倦,因为困了想睡觉了,其实并非如此,打哈欠可能是人体自发的一种提神反应。

 

打哈欠并不是因为缺氧

众所周知,在打哈欠的时候能够吸入更多的氧气,排出二氧化碳,此时的人们则认为打哈欠是因为血液中缺氧。事实却并非如此,曾有实验证明,人在剧烈运动的时候也会使人的机体处于二氧化碳浓度很高的状态,也会导致血液中短暂缺氧,但是却未见运动的人打过哈欠。

 

打哈欠并非因为无聊

不知道大家有没有注意过,往往自己在做一件自己非常感兴趣的事情的时候从不会打哈欠,但是当自己无聊的时候就哈欠连天。其实,这样的情况往往是因为自己无聊但是却不想睡觉,于是打哈欠“提神”,这也正顺应了下文将提到的提神反应。

 

打哈欠是一种自发的提神反应

无论是夜班司机还是认真看书或做作业的学生都会哈欠连天,但是却极少有人在床上打哈欠,甚至当自己打完哈欠之后便清醒了很多,完全没有了困意。其实,打哈欠正是促进身体觉醒的一种反应,打一个哈欠大约需要6秒,在这期间人闭目塞听,全身神经、肌肉都得到了完全的放松,因此说哈欠是自身的一种“提神”反应。

 

打哈欠还会传染?

“打哈欠传染”是指人类从社群生活的祖先那里沿袭下来的一种肢体语言。

在古猿社群中,它的重复出现,表达着“我困”的含义。所谓的“传染的哈欠”其实就是“哈欠模仿”,是一种心理暗示,与感冒传染等不同。

当你看到他人打哈欠时,视觉会刺激大脑皮层,刺激神经反射,发生的一种本能现象。

打哈欠能预防?

通宵无眠之后,你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道,还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢?其实有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食,就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!

1. 水

人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。

2. 富含镁的食物

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

3. 全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥,来为大脑和身体提供能量吧。

 

4. 瘦蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

这种必需脂肪酸可以抗抑郁——抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

不知道正在读这一篇文章的你,是不是也跟着一起打哈欠呢?(*^__^*)

 

分享博文至:

发表评论