大家信以为真的6大养生误区

2017年5月15日 | 作者: 甜甜蜜蜜 | 1,812 浏览
字体 -

在生活中对一件事情大家会有不同的认识和见解,其实在养生方面也是这样。往往我们认为对的事情,事实却不同。正如大家在生活中常认为木瓜可以丰胸,但事实木瓜却并没有这个效果。

下面小编将和大家一同来了解生活中的一些养生误区,以及这些养生误区的错误之处在哪里?

大家信以为真的6大养生误区

1.木瓜并不能丰胸

木瓜被认为能丰胸的原因在于其中富含维生素A和木瓜酵素,可以刺激女性荷尔蒙的分泌,以及木瓜素可以分解蛋白,促进人体对蛋白质的吸收。所以,起到的丰胸作用。

木瓜并不能丰胸 

但事实并非如此,木瓜中的酵素进入人体之后,会经过胃液的破坏,从而失去了活性,所以并不能刺激女性荷尔蒙的分泌。更不会也有丰胸的效果。

木瓜虽然不能丰胸,但并非一无是处,其中富含的维生素C和胡萝卜素具有坑氧化、增强免疫作用,经常食用对皮肤有利。

2.骨头汤不补钙

坊间的老人常认为孩子要多喝骨头汤认为这样补钙,并且认为孩子多吃肉营养才充足。

其实,骨头中的钙主要以磷酸盐的形式存在,并且在煲汤的过程中钙质很难溶解出来,自然起不到补钙的作用。同时实验证明一碗牛奶的含钙量远远超过骨头汤。

另外,仅仅依靠喝骨头汤并不能补充人体所需营养,在煲汤过程中蛋白质、矿物质的溶出量非常低,而脂肪的在汤中的含量增多。这样喝下去的骨头汤不但起不到进补作用,反而容易出现肥胖现象。

反而生活中的一些素菜能够起到补钙作用,如小油菜含钙量并不比牛奶低。

3.红枣不补血

说起贫血,大家最想想到的食物是红枣和猪肝,尤其是红枣在大家看来不仅补血,还是调理女性身体的妇科良药。

说起贫血,大家最想想到的食物是红枣和猪肝 

事实情况是红枣并不能起到补血作用,因为日常生活中贫血人多为缺铁性贫血,而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以,红枣并不能起到补血作用。

但一些红肉、动物血和动物肝脏却能起到很好的补血作用,人体对其中的铁元素的吸收高达20%左右。

另外,补血不能仅仅依靠某一种食物,或仅仅补铁。因为维生素可以促进铁元素的吸收,所以在补铁的同时还需要食用一些蔬果类食物。

4.吃素也长胖

生活中一些人尤其是中年女性因为怕长胖或需要减肥,往往长期坚持吃素,认为这样可以预防心脑血管疾病和肥胖。

殊不知,吃素也会导致肥胖的发生。首先,素食中也有高热量食物,大量的摄入高热量食物会导致肥胖的发生。

其次,胆固醇是一把双刃剑,人体的生命活动是离不开它。如果体内严重的缺乏胆固醇,不应免疫力会下降,还会导致人体细胞的衰老。

所以,长期吃素也并不一定能减肥或健康,对于体力劳动强度比较大的人群来说,可以选择适量的进食动物肉。而一些高血脂、患有血栓的人群,则需要减少胆固醇的摄入。

长期吃素也并不一定能减肥或健康 

5.不甜的水果糖尿病人也要注意

一些糖尿病患者会认为不甜的水果是可以食用的,或者出现另一种极端,即任何水果都不食用。

其实水果适不适合糖尿病人并不是依靠其甜度来决定的,而是根据水果的GI值,GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的指标。一般对GI的认定是高于75则为高GI 值食物,低于55的则为低GI 值食物。

另外,GI低的食物可以起到很好的饱腹感,对控制糖尿病比较有利。一般GI值比较低的水果有苹果、樱桃、猕猴桃等。

6.土鸡蛋、洋鸡蛋营养差不多

很多认为土鸡蛋营养比洋鸡蛋高,但事实是洋鸡蛋和土鸡蛋差别并不大,虽然土鸡蛋味道可能更香,但没必要盲目的追求。

很多认为土鸡蛋营养比洋鸡蛋高 

另外,蛋壳的颜色和鸡蛋的营养价值没有多少关系,蛋壳的颜色受到卵壳卟啉的影响,但是这并不是一种营养元素。而评价鸡蛋中蛋白质的品质,主要根据其中蛋白质的含量确定,蛋清越浓稠其蛋白质含量越高。

分享博文至:

发表评论