七種最有效的減肥方法是打造性感的腰部

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下腹部突出的原因往往是因為我們吃得太多,移動得太少,或者沒有特別鍛煉下腹部。讓小編輯介紹一些可以在家或在辦公室進行下腹部運動,讓你隨時、任何地方和突出的下腹部鬥爭吧!

腰部按摩法

這是最常用的腹部減肥方法之一,使用揉捏運動和按摩霜可以很好地改善脂肪。按摩能提高皮膚溫度,消耗大量能量,促進腸道蠕動,減少腸道營養吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。以肚臍為中心,在腹部放置問號,沿問號按摩,先右後左,每天按摩30次,每天按摩一次。

Emsculpt 療程會增肌減脂將儀器放在腰間位置,會FEEL 到密集式力量,肌肉半小時收縮20000次,肚子位置會有有不同階段的震動及收縮,所以唔好食太飽上去做呀!

評論:這種按摩不僅可以幫助你消除腹部突出,還可以用按摩膏改善腹部的皮膚,不僅可以平腹,還可以變得柔嫩緊致。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鍾後,用熱水把粗鹽沖洗幹淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

小評論:粗鹽不僅可以減肥,而且還可以很好的去除皮膚中的毒素,自然是小腹減肥不能測試的好產品。

(如果您的皮膚是敏感的,請務必記住要切換到更薄的浴鹽。)

縮腹走路法

腹部減肥首先要學會“腹部呼吸”:吸氣時,腹部腫脹;呼氣時,腹部收緊。對於練習瑜伽或發聲的人來說,這是必要的訓練。有助於刺激胃腸蠕動,促進廢物排出,氣流暢通,增加肺活量。

行走、站立時,必須收緊腹部,配合腹部呼吸,使腹部肌肉變得緊繃。頭一兩天不會習慣,但只要提醒自己“縮腹減肥”,幾個星期後,不但腹部會變平,走路的姿勢也會更有吸引力。

整理評論:所謂“習慣自然化”,每天有意識地接受腹部,慢慢肌肉會變硬。

搖呼啦圈減肥法

選擇一個更重的呼啦圈,每天不停地轉半個小時。一開始,你會感到腰部和腹部疼痛,甚至是紫色,但只要一周,記住順時針和逆時針旋轉應該是一樣的。

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小編點評:這種減腹方法是針對腹部脂肪,經常轉動呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉,但過度的呼啦圈也會增加內髒的擠壓,所以選擇時呼啦圈體重適中,必須注意飯後不能轉動呼啦圈,這樣不僅可以起到減肥的作用,還會影響消化,對身體不利。

做家務收腹法

也許你是有點懶,從今天開始是一個勤奮的“灰姑娘”。記住一個重要的規則:避光。例如,在掃地時,不要使用吸塵器。使用抹布和掃帚來有意識地增加你的運動。選擇在溫暖的中午洗衣服,熨燙衣服,會引起大量的汗水;當你餓了,給自己做一頓很不錯的苗條午餐。廚師通常不願意吃自己做的菜,只是為了控制你的食物攝入量。

評論:對於漂亮的女孩來說,這種方法值得一試,因為減肥也可以做得更仔細、更好的家務,不僅鍛煉自己做家務的能力,還可以減肥、殺生兩樣東西。為什麼不呢?

蹬車運動

只是想讓你躺在地板上假裝騎著一輛假想的自行車。正確的做法是把地板壓在後面,把手放在腦後。抬起你的膝蓋45度,踏板你的腳,用你的左腳踝觸摸你的右膝蓋,然後用你的右腳踝觸摸你的左膝。

小編點評:刹車運動和仰臥起坐都有同樣的效果,同時鍛煉小腹也可以收緊小腿肌肉,起到瘦腿的作用!

做了Emsculpt 療程,以專利HIFEM緊磁波,可以有增肌減脂的效果,令整體線條出番黎,看起來更靚。

撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃。如果你不餓,只吃百分之三到五十。飯後休息十分鍾。然後每天在地板上倒200顆大豆,彎下身子,但腿不能彎曲。把大豆一個一個地撿起來,放在桌子的盆裏。重複這個動作:彎腰-拉直腰板-把豆子放在桌子上-再彎腰-拿起豆子…

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