喝植物奶要注意的問題

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植物奶與原始食品“不相同”。雖然由植物制成的牛奶保留了原始食物的大部分營養成分,但在制造過程中會損失一些營養素。它們不應該是替代植物性食物的“舒適飲料”。因為植物奶的固體成分比植物性食物少,所以它不需要被牙齒咀嚼,因此它是一種舒適的食用方式。

如果與全脂牛奶相比,植物奶中含有的牛奶非常低。然而,像鐵煨的植物牛奶的熱量非常高。一杯鐵牛奶的熱量與一杯全脂牛奶的熱量相同。雖然這些蔬菜奶可以讓人發胖,但它們也適合瘦人。

植物牛奶提供高質量的營養。植物牛奶比牛奶含脂肪少,但植物牛奶比牛奶含脂肪多。植物牛奶是一種補充。他們可以使日常飲食多樣化,以確保人們吸收身體所需的所有營養,減少對牛奶的依賴。

各種植物乳的功效對每一種健康的牛奶都有好處。但是,每種植物奶都有自己獨特的J眭。

板栗乳是一種優質牛奶。一杯200毫升的板栗水牛奶含有豐富的蛋白質、礦鹽、氨基酸、維生素C和碳水化合物,提供140千卡熱量。

137 Degrees 專注于生產堅果奶(植物奶),包括杏仁奶,核桃奶以及開心果奶,當中以杏仁奶最受歡迎

大麥牛奶有降低膽固醇和抗癌的作用。這是穀物做的。在西方,人們吃大量的芽菜。它們是由在一周內發芽的大麥麥芽顆粒制成的。它們是一種非常甜和營養豐富的粉末。當人們吃它們的時候,他們經常把它們加到牛奶裏。喝吧人們也把它們做成啤酒。新的研究表明,大麥牛奶有助於降低血液中有害膽固醇的含量,並含有抗癌物質。大麥是一種營養價值較高的食品。它提供蛋白質、糖、少量脂肪、鈣、磷、鐵和維生素b,100克大麥顆粒提供約359千卡的熱量。

米漿是最輕的牛奶。這種飲料的消費量僅次於小麥。大米是碳水化合物的良好來源,含有鎂,矽,鉀,鋅,銅和維生素B6。

米漿有天然的甜味。人們把它當作零食喝。米奶含有很少量的鈣,大約是豆奶、燕麥奶和杏仁奶熱量的一半。一杯米漿含有1.6毫克的不飽和脂肪。豆奶是一種好飲料。很少有食物比大豆更有營養,大豆是亞洲人的基本食物。它們富含維生素b、維生素e、鐵和鈣,但脂肪含量很低。這種“金顆粒”含有很多潛在的營養成分——蛋白質含有雞蛋、肉、牛奶和魚中的多種基本氨基酸。

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