饭后不能做这 10 件事

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饭后不能运动?

真相:要看你做什么运动。
如果是低强度的散步,那其实挺好。特别是对于血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步能帮你控制餐后血糖,比马上就坐下或躺倒睡觉要好。
但不建议大家吃了饭后立刻进行比较剧烈的运动,因为很容易引起岔气。
一般饭后 0.5~4 小时,胃里排空后,做大部分运动就都不受影响了。

饭后不能午睡?
真相:当然可以,困了就小睡一会。
「吃饱就睡,睡了就吃」听起来很懒,但其实和长胖没有太大关系。
饭后犯困对不少人来说,是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。
如果觉得困了,当然要睡,不要硬扛。这时候不睡,留着等失眠了再睡吗?

饭后不能躺下?

真相:这个得分情况,大多数人没问题。
有的人是趴着午睡的,但这样对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。
一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病人,建议饭后 2 小时内不要平卧。
其他人问题不大,想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。

饭后不能开车?
真相:有些人确实要注意。
如果你是「中午不睡,下午白费」的老司机,那你确实不适合饭后就马上开车。
比起酒驾、药驾,「困驾」「疲劳驾驶」的危险性可是一点儿也不小。
如果明知道要开车呢?
保险起见,别吃太饱,最好休息半小时左右,精神比较好的时候再开。
饭后不能洗澡?
真相:对于大多数人,不用担心。
如果是心脑血管方面有问题的朋友,吃完饭就马上洗澡,是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。
但对于绝大多数人,受影响的可能性并不大。
饭后不能刷牙?

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