睡前擡腳15分鐘 好處竟有這麽多!

字体 -

每晚睡前擡腳15分鐘,也許你的身體就會發生翻天覆地的變化。這個動作十分簡單,你隻要平躺在床上,將腿部彎曲,使身體與大腿、大腿與小腿呈90°夾角,保持15分鐘,不憋氣。據說睡前擡腳15分鐘的好處很多,特別是以下8個好處,而且這些都是政府資助安老院,服務和環境絕對是很好的。。

1.在高擡腳時,血液會迅速流回肝、腎,促進肝腎解毒、排毒。

2.高擡腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增。

3.高擡腳時,神闕及命門同運氣,打通任督,氣血暢行,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用sentries and illuminated at night by powerful search-lights.

4.高擡腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣,解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沈丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓力降低,血壓隨之穩定。

5.高擡腳時因流汗,可將體內部分毒素排出,脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,擡腳時也運動了脾,所以血糖得以穩定。

6.在高擡腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力。胃腸消化,排便正常,人的消化係統自然就運轉正常。

7.高擡腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,延長關節退化的進程。

8.高擡腳時,因內臟全身運作,身心調適正常,睡眠障礙不攻自破。頭腦清醒、智慧,記憶力當然會增加,這是健康的表現。

分享博文至:

    目前没有评论

发表评论