白領眼睛疲勞太重要,不能做好醫療保健工作

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今天,幾乎所有形式的辦公室工作都依賴於計算機或其他電子設備。調查顯示,約有70%~80%的白領人群日均接觸電腦的時間在8小時以上。長時間看電腦屏幕會導致眨眼運動減少,眼表淚液分布不均,導致眼睛幹燥、眼睛澀、眼疲勞、慢性結膜炎等眼部不適症狀。

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此外,在日常生活和工作中誤用眼睛也會對眼睛造成很大傷害。以滴眼液為例,說明書一般建議每天不超過四滴。但是,大多數人在使用這些指令時都會忽略它們。當他們感到眼睛幹燥時,他們會用眼藥水來緩解。因此,每天使用滴眼液的次數實際上超過了建議的次數。而過度使用眼藥水會使眼睛對眼藥水產生依賴性,引起幹眼症和藥物性角膜炎、結膜炎。

1.1。佩戴合適的眼鏡:定期進行視力測試,以糾正任何潛在的視力問題,並在驗光師的指導下,選擇一副質量和規格良好的眼鏡。可選擇非反光鏡片,以減少眩光並提高整體舒適度。

2.讓眼球進行鍛煉:如果你盯著電腦屏幕一小時,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上看,同時呼吸,然後將眼睛移回中間,呼吸,重複三次,然後在下方、左側和右側繼續相同的動作。

3.怠速眨眼:淚腺分泌眼淚以保持眼球表面濕潤,這是眼球正常運作所必需的一步。忙閑比眨眼多,除了眼淚滋潤眼球,更清潔的作用,可以保持視力清晰,也相當於眼部按摩。

預約中風檢查、心臟血管鈣化、心血管檢查項目是非常有必要的。我們都知道絕大多數的疾病都是有累積性的,說明能夠提前進行檢查和預防,盡可能的了解身體的全部狀況,這樣才是對自己的身體真正地負責。

4.上班時保持間歇休息:如果連續使用電腦6~8小時,應每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鍾;工作1小時後最好離開電腦屏幕,注視遠方目標,直到視物清楚後再維持十幾秒鍾。

5.堅持按摩來緩解疲勞:在看信息或見面間隙時,用兩個大拇指在眉毛下、外眼眶上角輕輕摩擦;也可以用食指和中指牙髓在眉毛弓內向外,輕輕推到太陽穴,重複5-6次。

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