分类:让你好梦 的存档信息

睡前沐足 通络梦更甜

2011年2月13日 | 作者: spring3 | 74 浏览

起居加减法  近日冷空气来袭,很多市民因为寒冷而导致入睡时间延长。广东省中医院二沙分院内分泌科主任朱立群推荐两款助眠沐足药方:   1.活血通络:乳香30克,没药30克,红花30克,路路通30克。   2.补肾健骨:狗脊30克,续断30克,牛膝30克,补骨脂30克。   专家提醒:上药加水2000毫升,煎至1500毫升,可适当加入温水,温度控制在35℃~40℃。若睡眠不佳可加入磁石30… (阅读全文)

喝猪脚汤 睡眠好

2011年1月13日 | 作者: spring3 | 91 浏览

喝猪脚汤 睡眠好 大洋新闻 时间: 2011-01-12 来源: 老人报   猪脚是美容养颜的佳品,但是吃猪脚可以治疗失眠,知道的人就不多了。   猪脚是一种营养极为丰富的食物,我国古代许多医家都极力推荐吃猪脚,认为它比猪肉更能补益人体。中医认为,猪脚性平,味甘、咸,具有补血益气、滋阴填精、健腰腿筋骨、通乳等功效。现代研究表明,猪脚中含有较多的蛋白质、钙、磷、镁、铁… (阅读全文)

多吃粗粮好助眠

2010年11月1日 | 作者: spring3 | 72 浏览

多吃粗粮好助眠 <查看评论> 大洋新闻 时间: 2010-11-02 来源: 信息时报   醒目心思   想要睡得好,除了保持良好的生活习惯外,健康的饮食也很重要。多吃有安神效果的食物,可促进睡眠。   北京朝阳医院营养科营养师宋新建议大家不妨多吃以下食品:   首先,主食选粗粮,多喝粥。谷物中,玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭… (阅读全文)

安神龙眼宁心汤

2010年1月20日 | 作者: spring3 | 150 浏览

安神龙眼宁心汤  时间: 2010-01-21 来源: 羊城地铁报  食疗养生   心主神智,最近天气较干燥,容易上火,导致睡眠质量下降,推荐一款龙眼汤,食用后可达到宁心安神的功效。   材料:茯神10克、龙眼肉10克,酸枣仁5克,百合20克。   做法:用纱布将茯神和酸枣仁包好,将草药包、龙眼、百合放入锅中大火煮开,可以加些冰糖调味,开锅后小火再煮5分钟即可。   功效:此… (阅读全文)

吃猪蹄让你睡得好

2009年2月1日 | 作者: spring3 | 199 浏览

吃猪蹄让你睡得好 大洋新闻 时间: 2009-02-02 来源: 羊城地铁报   猪蹄营养很丰富。据测定,每100克猪蹄中含蛋白质22克,脂肪20克,碳水化合物1.7克。另外,猪蹄中还含有一定量的钙、磷、铁、维生素等营养物质。中医认为,猪蹄性平,味甘咸,具有补血,填肾精等功能,适宜年老体弱、血虚者食用。   猪蹄富含胶原蛋白,这是一种由生物大分子组成的胶类物质,含有大量的甘氨… (阅读全文)

十种营养食物睡前吃最好

2008年12月7日 | 作者: spring3 | 188 浏览

十种营养食物睡前吃最好http://www.dayoo.com http://www.dayoo.com 2008-12-05 10:17 来源: 北方网 发表评论 (0)    许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。     1、香蕉    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基… (阅读全文)

吃出好睡眠

2008年9月7日 | 作者: spring3 | 289 浏览

吃出好睡眠大洋新闻 时间: 2008-09-08 来源: 羊城地铁报   现如今生活压力较大,很多人都会抱怨睡得不好。美国的营养学家总结出了三类助睡眠的食物。  色氨酸食物  ——降低兴奋度 代表食物:小米粥   色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。   同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱… (阅读全文)

苹果生鱼汤预防黑眼圈

2008年7月30日 | 作者: spring3 | 260 浏览

苹果生鱼汤预防黑眼圈 大洋新闻 时间: 2008-07-29 来源: 羊城地铁报   材料:苹果3个(约500克),生鱼1条(约150克),生姜2片,红枣10枚,盐少许。    制法与用法:生鱼去鳞、去鳃,用清水冲净鱼身、抹干。用姜下油锅煎至鱼身成微黄色;苹果去皮去蒂,切成块状;生姜去皮切片,红枣去核。瓦煲内加入适量清水,用猛火煲滚。然后加入全部材料,改用中火继续煲两个小时左右。 … (阅读全文)

小米莲子粥可治失眠

2008年7月23日 | 作者: spring3 | 314 浏览

小米莲子粥可治失眠 大洋新闻 时间: 2008-07-24 来源: 羊城地铁报   色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素,小米中色氨酸含量丰富,莲子能养心益肾安神。将小米和莲子共煮成粥,对治疗失眠有良效。■   色氨酸是人体所需的一种重要的氨基酸,对预防糙皮病、抑郁症,改善睡眠和调节情绪,有着很重要的作用。 色氨酸生成的5-羟色胺,可中和肾上腺素和去甲肾上… (阅读全文)

晚上睡不香 按按手腕穴道

2008年7月20日 | 作者: spring3 | 250 浏览

晚上睡不香 按按手腕穴道 <查看评论> 大洋新闻 时间: 2008-07-21 来源: 广州日报 作者: 任珊珊 “十人九虚。”以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群,可谓相当准确。 广东省中医院针灸科刘健华副教授指出,对于“虚”人来说,调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要,从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。此外,足阳明胃经、心包… (阅读全文)