四種飲食以防止脫發加劇

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四種飲食,以防止脫發加劇

更多和發際線後移更多的人,這些“大頭”已經不再是中年的“專利”,年輕人也加入了脫發的行列。據央視財經新聞報道,目前越來越多的脫發。

從飲食的角度來看,不良的飲食習慣,例如挑食、偏食和節食,可能導致蛋白質和營養素(例如鋅、維他命 d 和 b 族維他命)攝取不足,引致嚴重營養不良,導致脫發。 此外,發表在期刊上的一篇文章顯示,男性脫發可能是由胰島素抵抗引起的,也就是說,胰島素水平升高,脫發率增加。 因此,高碳水化合物水飲食容易刺激胰島素分泌,甚至誘導高胰島素水平,可能增加脫發的風險。

四種飲食,以防止脫發加劇

對於我們已經脫發的人,朱紹英建議,日常生活飲食文化需要注意以下四點,防止脫發加劇:

1.營養均衡的飲食,不要盲目節食。

2.盡量做到少吃或不吃含精制糖的食物及飲料。減少產品精制米面食品攝入,可與粗糧可以搭配,全穀物、雜豆類以及建議占主食的1/3。

3.攝入適量蛋白質,不吃加工過的肉類。 多吃水果和蔬菜,每天吃各種食物。

4. 為了保持合理的體重,體重指數應控制在18.5 ~ 23。

據研究表示咖啡因洗頭水對頭髮影響極大,這並非無稽之談,在2007年國際皮膚病雜誌中,研究者就發現咖啡因與毛囊有互相的作用,能夠調節毛囊並促進毛髮生長。可見,咖啡因確實能夠恢復頭髮生長,防止脫髮。

此外,有些人懷疑,很多人的健身達人頭發的數量不多,不降低脂肪量會導致健康?專家解釋說,這種想法是不完全正確的,長期的肌肉訓練,無氧運動可能導致雄激素水平增高可引起脫發,但並不代表所有的體能訓練可以導致脫發。由於短期無氧運動和有氧運動,對脫發沒有影響。此外,有氧運動可以促進血液循環,幫助毛囊吸收養分,滋養頭發,所以適當的有氧運動和無氧運動不會引起脫發。

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