備孕媽媽注意事項

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1. 放松焦慮心情

臨床研究實踐可以證明,女性主義精神過度緊張、心理問題發生發展障礙,往往會導致內分泌系統功能紊亂、排卵障礙,進而影響形成“越想懷孕越難懷孕”的惡性局面。因此,准備生孩子的女性應該時刻保持良好的心情,盡量避免壓力。

懷孕期間要注重營養均衡,同時亦要適時滴雞精懷孕補身,不少媽媽也會在懷孕及坐月期間食用花膠、海參、燕窩,或近年流行的滴雞精補身。比較各款補品功效不一,最重要是選對適合自己的補身方式。

2. 健康飲食

如果你准備懷孕,給自己留出一個飲食調整的時間。 你越早行動,懷孕的概率就越高,生育健康嬰兒的機會就越大。盡可能多地從天然食物中獲取營養,而不是僅僅依靠營養補充劑。同時可以避免攝入過多經過深加工的、含大量使用添加劑的食品,為你的身體活動創造出了一個更加有利於胎兒生長的環境。

3. 補充葉酸

葉酸是人體細胞生長和分裂的必要物質之一。 它的主要功能是產血,在胎兒的神經和智力發育中起著重要的作用。 葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形。女性在孕前3個月直至孕後3個月,都應該持續補充適量葉酸。

4. 禁吃生食

生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎。保險安全起見,備孕女性也不宜貪吃火鍋。

別再貪食吃火鍋大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲,但人們並不能用肉眼看見。 如果吃火鍋,只要把新鮮的肉放在湯裏有點熱,這種短時間的加熱不會殺死寄生在肉片細胞中的弓形蟲卵,幼蟲就可以用血液通過腸壁傳播到全身。

滴雞精做法雖然不算繁複但需時,但都市人工作繁忙,不少女士事業家庭兩邊兼顧,哪有多餘時間及精神可花﹖市面發售滴雞精價錢經濟,相比自家製,部分品牌的滴雞精製法更繁複,能保留更多營養精華,且即開即飲。

5. 拒絕咖啡因

研究結果顯示,攝入進行過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候我們要注意學生循序漸進,不要一下子可以完全停掉,以免影響引起頭痛。如果我們實在上癮,就限定自己可以每天只喝一杯,這是我國多數企業專家認可的安全限度。

6. 適當運動

與此同時,體重的過胖或過瘦都會讓計劃懷孕的機會大大降低,所以體重問題要從這個階段進行調整了。堅持運動不僅能保持正常體重,而且有利於順利度過孕期,還能幫助順利分娩,比如:每天中速步行30分鍾,或每星期遊泳1至2次,或每星期做2至3次瑜伽……其實,只要是不激烈的有氧運動都可以。

7. 制定免疫注射方案

懷孕期間你的免疫分析系統研究相對比較脆弱,如果感染了病毒,也會殃及寶寶的免疫系統,因此我們應該通過提前注射。

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8. 做全面的體格檢查

你和他的身體心理健康,是孕育一個健康教育寶寶的基礎,一起做些孕前健康進行檢查,以確定孕期兩個人的健康都處於一種良好學習狀態。另外,醫生還會根據你的具體情況增加一些檢查項目, 精誠覺得一定要詳細地把自己的病史和家庭情況告知醫生。豆豆媽提示:如果在陰道炎症沒有被治愈的時候懷孕,可能會導致胎膜早破、早產,分娩時也會感染胎兒,使新生兒患鵝口瘡。 延伸閱讀: 備孕階段注意各種細節 爭取造人成功 備孕媽咪注意了 婦科病可導致流產等疾病

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