老人晨練用什麼方式好

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老人晨練用什麼方式好?我們經常看到老人在公園和街道上做早操。但我們經常看到他們只是慢跑或背著走路。事實上,在正常的運動中把手臂向上舉起,不僅能增強骨骼功能,還能預防跌倒和一些慢性病。因此,建議老年朋友在常規運動中使用手臂和走路相結合的手臂。松齡護老集團創立高端養老院舍 - 松齡雅苑。

核心提示:美國芝加哥大學生物力學專家史蒂文科文斯主持的一項研究發現,人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異,散步時擺臂可以讓行走的效率更高。

松齡護老院集團(1989)的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,本月於元朗正式開業,斥資約4千萬元裝修,集團指對高端護老市場有信心,料該院舍可好快「爆滿」。

散步時擺臂可以讓行走的效率更高,相當於以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。

同時,正確的手臂位置可以保持身體的平衡,協調台階的頻率,改善腿部運動的效果。擺臂散步時,兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動,可增強骨關節和胸腔功能,防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。

松齡護老集團(1989)旗下的首個高端護老院舍「松齡雅苑」,於今年6月正式開業。

正確的擺臂方式為:肩部放松,兩臂各彎曲約成90度,兩手半握拳,自然擺動,前擺時稍向內,後擺時稍向外。不要擺動太多,不要用太大的力量。散步速度以每分鍾60~90步為宜,每天不超過半小時。

香港領先的長者安老院舍運營商 ─ 松齡護老集團有限公司 (「松齡護老集團」或「公司」,連同其附屬公司,統稱「集團」,股份代號 1989.HK)宣佈旗下首個高端護老院舍「松齡雅苑」已於2018年6月正式開業。

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