生活情感隨筆散文

老人晨練用什麼方式好?我們經常看到老人在公園和街道上做早操。但我們經常看到他們只是慢跑或背著走路。事實上，在正常的運動中把手臂向上舉起，不僅能增強骨骼功能，還能預防跌倒和一些慢性病。因此，建議老年朋友在常規運動中使用手臂和走路相結合的手臂。松齡護老集團創立高端養老院舍 - 松齡雅苑。

核心提示：美國芝加哥大學生物力學專家史蒂文科文斯主持的一項研究發現，人們行走時保持手臂靜止不動和擺臂行走的代謝率有很大差異，散步時擺臂可以讓行走的效率更高。

松齡護老院集團（1989）的首個高端護老院舍「松齡雅苑」，本月於元朗正式開業，斥資約4千萬元裝修，集團指對高端護老市場有信心，料該院舍可好快「爆滿」。

散步時擺臂可以讓行走的效率更高，相當於以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。

同時，正確的手臂位置可以保持身體的平衡，協調台階的頻率，改善腿部運動的效果。擺臂散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，可增強骨關節和胸腔功能，防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎。

松齡護老集團（1989）旗下的首個高端護老院舍「松齡雅苑」，於今年6月正式開業。

正確的擺臂方式為：肩部放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，後擺時稍向外。不要擺動太多，不要用太大的力量。散步速度以每分鍾60~90步為宜，每天不超過半小時。

香港領先的長者安老院舍運營商 ─ 松齡護老集團有限公司 （「松齡護老集團」或「公司」，連同其附屬公司，統稱「集團」，股份代號 1989.HK）宣佈旗下首個高端護老院舍「松齡雅苑」已於2018年6月正式開業。

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