協助建立固定的飲水習慣

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太溪位於足內踝後方與跟腱之間的凹陷處。太溪的“太”是大的意思,“溪”指溪流。腎為五髒之根、先天之本,主生殖。太溪是足少陰腎經的原穴,即腎髒原氣經過和留止的地方。中醫經絡學說認為,腎經之水出於湧泉而流注到太溪,進而滋潤五髒六腑,因此太溪可謂補腎要穴。不論男女,常用刮痧、按摩等手法刺激該穴,都可收到滋陰益腎、壯陽強腰的效果。更年期女性常按揉此穴有助緩解更年期的不適症狀。因肝腎不足、精血虧虛所致的脫發、白發者,經常按摩太溪穴,可滋陰烏發。

具體的按摩方法是:用大拇指從上往下按揉太溪穴,以有脹痛感為度,每天早晚兩腳各按揉3~5分鍾。

春天易上火,家長總是苦口婆心地提醒孩子記得多喝水,並囑咐上學要帶水壺,卻發現一天下來,孩子根本沒喝幾口。近日,美國《父親》雜志刊文,5招能讓孩子愛喝水。

1.營造樂趣。家長可讓孩子挑選一個造型獨特的水杯,再配上一根可愛的吸管,讓喝水變成遊戲,成為值得孩子期待和開心的事。

2.形成規律。當孩子有了專屬水杯,家長可根據其上下學、吃飯時間、外出遊玩等日程,。比如孩子剛回家,要先喝水,或者每次飯前先喝一杯水。周末出遊時也別忘了幫孩子准備一個裝滿水的水壺,讓他知道可以隨時隨地補充水分。

3.設個小目標。給孩子的水杯上標上刻度,1歲後,每天喝240毫升水;2歲每天喝480毫升,以此類推。每天完成喝水目標後,家長要鼓勵一下孩子。

4.少喝飲料果汁。一旦孩子嘗到果汁、飲料的甜頭,很可能養成用甜飲料解渴的習慣。因此,家長務必一開始就要讓孩子遠離飲料果汁的誘惑。

5.養成自覺喝水的習慣。要讓孩子養成自覺喝水的好習慣,必須先讓其知道離自己最近的飲水機或水壺在哪裏,讓孩子想喝水時隨時都能有。這樣孩子才會懂得什麼時候該喝水,要自己裝水,不需要大人耳提面命。

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