子時的有效養肝

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子時(子夜11時~淩晨1時),這個時間是人體的“膽經當令”。“當令”有“合時令、值班”的意思。比如,吃當令蔬菜,就是說要吃合時令的蔬菜,這時其意取“合時令”;“膽經當令”意思就是膽經值班。子時是指晚上23點到第二天淩晨1點,此時膽經最旺。這時我們該做什麼呢?很簡單,那就是睡覺。過量進食、缺乏運動均是造成脂肪肝成因

在中醫裏講,子時是一陽初生,這時陽氣開始升發,膽氣是主決斷的。十二生肖以鼠打頭,用鼠來比喻膽經,鼠在這個時間最活躍。人在這個時候也開始升發,有過熬夜經曆的人知道,晚上九點至十點鍾的時候會感覺非常困,但是過了11點後,反而能感覺到自己變精神了,大概就是這個原因。所以,人在這個時候如果不睡覺的話,就很容易造成失眠。而且,造成失眠的原因基本上有兩種:一是心腎不交;二是胃不合則臥不安。所以,晚飯一定要少吃,晚上陰氣過盛,攝入的食物不容易消化。

子時睡覺養肝發之氣,對於髒腑來講,養的是人的膽氣,中醫有一句名言叫“凡十一髒取決於膽也”,意思就是膽在子時“值班”,膽“值班”情況的好壞,關系到髒腑、全身氣機的生發;生發得順暢,人的膽氣就壯,膽量就足。因此人只有有了足夠的、優質的睡眠,才能得以保證膽經獲得充足的能量。

後來經醫生指導,他堅持每天跑步1小時,採取「三低一高」(低糖低鹽低油高纖)的飲食模式,配合服用維他命E及SAMe補充劑。4個月後,患者體重明顯下降至150磅,腰圍亦減至32吋,三高數字回復正常,脂肪肝亦成功由「嚴重」水平回復至接近正常水平。

子時是一天中最黑暗的時間。《靈樞·營衛生會》指出:“夜半為陰隴,夜半後而為陰衰。”夜半即子時,陰隴指陰氣極盛。子時陰氣最盛,過了子時陰氣轉衰,陽氣開始生發。此時為陰陽大會、水火交泰之際,稱為“合陰”,正所謂“日入陽盡,而陰受氣,夜半而大會,萬民皆臥,命曰合陰”。陽主動,陰主靜,此時最需要安靜。因此,子時睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。所以,人只有在子時才能獲得足夠的、優質的睡眠。

在日常生活中,有許多老人在子夜的時候往往睡不著,經常出現失眠的現象。而年輕人白天精力充沛,晚上倒下就睡著了。按照子時“膽經當令”的要求,這時候的老人應該保證一個優質的睡眠,才能夠滿足新的一天的能量要求。那麼,老年人為什麼在夜裏容易失眠呢?

《靈樞·營衛生會》認為:“壯者之氣血盛,其肌肉滑,氣道通,營衛之行,不失其常,故晝精而夜瞑。老者之氣血衰,其肌肉枯,氣道澀,五髒之氣相搏,其營氣衰少而衛氣內伐,故晝不精,夜不瞑。”意思是說,年輕人氣血盛滿,肌肉滑利,氣道通暢,營氣和衛氣能正常運行,因此白天能保持精力充沛,夜裏睡眠也安穩。而老年人因為陽氣衰,陰血少,陰陽之氣不平和,機體不能得到陰陽之氣的滋養而使皮膚肌肉枯萎,經脈不通,五髒之氣不協調,表現為白天精力不充沛,夜裏易失眠。對於失眠,中醫通常可以分為心腎不交、心脾兩虛、膽鬱痰擾、食滯內停等類型,並采用辨證論治原則,用湯藥、針灸、按摩等方法進行治療,對失眠常有很好效果。

在臨床上,最為常見的一種失眠是由於心腎不交造成的。所謂心腎不交,心為南方,南方屬火,心就是火。腎為北方,北方屬水,腎就是水。如果心腎不交,就是心火是上炎的,腎水是下行的。虛火擾頭,虛火全在上面擾動著人的頭腦的話,人就不容易睡著。如果把這個心火拽下來,讓腎水上去,這樣就可以把因心腎不交造成的失眠治療好。

活性氨基酸SAMe則負責多項維持肝功能的活動,當肝功能出現衰退,身體製造SAMe的能力便會下降,影響肝排毒及修補的功能,國際臨牀研究發現,服用SAMe補充劑有助改善肝酵素水平及助病情好轉。

晚飯吃得過飽,也會造成失眠,即“胃不和則臥不安”。假如晚上吃了很多東西的話,那麼元氣和所有的氣血都要用來消化這食物,所以陽氣就不能順暢地運行到頭上。那麼這種失眠怎麼治呢?一句話,晚上少吃。中國古代養肝甚至要求我們“過午不食”。為什麼到晚上要少吃呢?上午是太陽剛剛升起的時候,陽氣可以化萬物。所以,在上午的時候,吃多少東西都沒有關系,因為人體內部的陽氣可以把這個食物都消化掉。而等到晚上的時候,就會呈現一派陰霾之氣,這就是陰氣。因為在子時,任何東西都不容易消化開,東西不容易消化,就會對人體造成傷害。所以,中老年人在晚上11點的時候一定要睡覺,因為這個時候養的是剛剛生發起來的陽氣。如果這個時候不休息,陽氣沒養住,就會耗散最寶貴的生機。

周指傳統檢查脂肪肝方法包括驗血及腹部超聲波,前者只能檢驗肝酵素水平,後者亦未能準確反映病情,利用肝纖維化掃描器可準確反映肝臟脂肪含量及纖維化程度,有助針對性處方藥物;而低糖低脂飲食、每周最少150分鐘中等至劇烈運動、攝足夠水溶性膳食纖維,有助改善病情。

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