做了父母之後不得不知的育兒生活小百科

字体 -

1.兒童吃“米”的知識

在餐桌上,我們經常聽到許多家長鼓勵孩子多吃少吃。這些家長認為蔬菜(包括魚、肉、蛋、蔬菜等)有豐富的蛋白質和高營養價值,只要他們吃足夠的食物。你少吃也沒關系。許多孩子喜歡這樣做,因為他們的多樣性,顏色,香氣,味道和形狀。事實上,這種飲食是不科學的。

穀物食品,俗稱穀物,是中國人民傳統飲食中的主食,包括大米、小麥(面粉)、穀物(小米)、馬鈴薯,主要含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和維生素B。碳水化合物是人體的主要能源。對於嬰兒和幼兒,所提供的能量約占總熱能的50%。穀物食品是碳水化合物的主要來源,因此穀物食品應該是人類能量的主要來源。與蛋白質相比,1克碳水化合物和1克蛋白質產生相同的熱能,即4千卡。碳水化合物在體內的代謝比蛋白質對肝髒和腎髒的負擔要少得多,產生的代謝物也比蛋白質少得多。從這個角度來看,碳水化合物作為人類能量的來源,是碳水化合物的水源。化合物比蛋白質好。除了提供熱能,穀物還提供一定量的蛋白質,其蛋白質含量約為7-10。因為穀物缺乏必需的氨基酸賴氨酸,它們經常需要與富含賴氨酸的豆類或牧羊人食用,這可以提高其蛋白質的營養價值。

穀物該怎麼吃?

要想讓寶寶多一份健康,可以考慮在雞仔嘜官網上購買一系列的品質嬰兒衫褲作為初生 嬰兒 禮物,雞仔嘜是香港家喻戶曉的知名內衣品牌。

穀物不僅提供熱能和蛋白質,而且還提供大量的b族維生素,維生素B1是維生素B1的主要來源,是兒童生長發育所必需的營養物質。維生素B1缺乏可導致神經和心血管損害,出現一系列症狀,嚴重時主要存在於穀類的胚芽和皮膚中,過度研磨和不合理烹飪會使其喪失。當我們吃穀類食品時,我們必須減少維生素B1的流失,以確保兒童的健康成長。應特別注意以下領域:

1.細粒用可食用的穀物碾磨成米、白粉、維生素B1會隨著皮膚的流失而消失。雖然碾米、面條味道細膩可口,但長期食用會影響健康,所以吃粗糧要細糧。

2。不要過度淘米以去除穀物中的雜質。有些人喜歡反複洗滌,不但不能去除糧食中的雜質,而且會使糧食的外層失去更多的營養。隨著稻穀清洗次數、浸泡時間和水溫的增加,各種營養成分的損失也會增加,所以最好用手挑出稻穀中的雜質,不要長時間浸泡,不要用熱水洗滌,不要反複摩擦,也不要用人洗稻穀。Y次。

3.烹調米飯時,不要用蒸煮或煮食,但有些人喜歡煮到米飯煮熟,然後取出,然後蒸掉,扔掉剩下的米湯。這將導致在米湯中溶解的維生素B的流失。多達40或更多。蒸、烘焙和翻炒做意大利面時,營養物質的損失很小。面條煮熟後,一些營養物質就會溶解在湯中。如果同時吃面條和湯,就可以減少營養物質的流失。

4.烹調時不加堿維生素b1在堿性環境中易被破壞,烹調大米或頭發時添加堿,可使維生素b1大量被破壞,所以最好是用酵母代替小蘇打。

2.食欲不振的三個因素

降低BB 濕疹幾率,幫助BB健康成長

相關文章:

嬰兒吞氣症是怎麼一回事

有孩子的一定不要錯過咳嗽食療方案集成

秋後寶寶最容易得哪4大疾病

對嬰兒健康的不利的康飲食習慣有哪些,父母要知道

我的育兒時間表,參考參考

分享博文至:

    目前没有评论

发表评论