中國舞健體塑身:清涼夏日新風尚

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说起减肥、塑身、美体,很多人自然的想到跑步机上的挥汗如雨,或是健身操的强力律动。然而,纷繁的工作和家务,夏日缤纷的户外娱乐项目,往往超过了健身房中“出汗”的吸引力:眼看腰间的救生圈东山再起,颈部和肩部日觉僵硬,不少昔日的健身粉丝只好发出一声叹息。

上班族小Z从去年冬天起坚持参加每周一次的热力健身舞项目,不过夏天一到,她对气喘嘘嘘的强度训练开始觉得力不从心。恰好新开班的中国舞兴趣班招收新生,小Z便也跑过去看个究竟。轻柔的音乐,舒缓的动作,加上优美的舞蹈组合—-这看起来缓,满,圆的舞蹈训练,怎样实现小Z的健身理想?下课了,舞蹈老师为新生们开小灶,将中国舞的健身之道娓娓托出,让几位女生听得连连点头:

一上课时候,老师带大家做的地上,把杆上的基础训练,虽然只是几个看似不起眼的动作,却是全方位“操练”着日常生活中用不到的“小肌肉”,从脚部,脚踝,小腿,大腿,到臀,胯,再到胸腰,肩部和颈部。这些肌肉既是关节和骨骼的保护层,也是支配全身肢体形态、动态的紐帶。举例来说吧:很多女士初次穿高跟鞋总觉得不会走路,一不小心还崴了脚,而一旦通过训练增强了脚踝和腿部,腰部和胸部的小肌肉力度,女士们踩上高跟后会挺拔秀丽,步态轻巧自然。同时,舞蹈训练中要求习练者总是保持挺拔向上的姿态,久而久之养成的习惯,将伴随学员终生。这就是为什么舞蹈专业人士和舞蹈爱好者们即使年龄很大,也是腰板挺直,仪态翩翩。

为“赘肉”而烦恼的女生们,舞蹈训练中的“脂肪燃烧”并不亚于跑步机,只要按照老师的指导用力得当,就能实现强化肌肉,赘肉无影的理想!而且,一些简单而高效的塑身姿态,如“立脚尖”,完全可以在茶余饭后,私家居室习练,不知不觉中,你的身形和姿态已经悄然发生了质变…..

中国舞的基本功训练从外在塑造女性形体;中国舞独有的“呼吸”方法则给女性从内而外的身心调理。中国舞的一招一式,一举手一投足,都是由呼吸所带动所贯穿的。在提-沉,冲-靠,涵-腆等典型姿态中,呼吸的运用让舞蹈者的动律松弛有度,虚实相映;柔时似清风拂柳,挺拔处如仓松劲立。舞蹈者的精、氣、神帶動著肢體的韻律,內外統一,浑然相成。

舞蹈课上短小精悍,简单易学的组合,能使初学者充分的放松身心,感受着音乐中宁静的讯息,以及自身动态的优美和谐。

根植于中国文化的中国舞,颇似中草药和太极,看似不氲不火,实则“功力深厚”。从外在的身形姿态,到内在的“精、气、神”,中国舞全方位塑造着女性身姿仪态,改善亚健康状态,让女性神采焕发,气质超凡。

凤凰艺术学院,汇集雄厚师资团队,为大多地区的舞蹈爱好者献上舞蹈盛宴。灵活的时间,丰富的课程选择—无论您想健身娱乐,优美仪态,还是想登台表演,一展风姿,我们的舞台,已经为您搭好。咨询电话647 835 8182

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