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保證睡眠 身體健康

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夜深沉時,萬籟俱寂,忙碌了一天的人們都會先後進入了甜蜜的夢鄉。可失眠的人卻輾轉難難眠,即便入睡也是多夢易醒。那種懊惱和焦慮是可想而知的了。失眠還會影響白天的精神狀態及工作效率。偶爾的情緒波動或環境變遷所造成一時性的失眠,當屬正常生理範疇。若經常睡眠時間不足或沒有足夠的時間維持睡眠深度就會變成一種病症了。

充足的睡眠是身體健康的重要的保證。短期失眠只會影響人的心境或情緒。但長此以往就會使人覺得整天生活在焦慮之中,白天無端心情煩燥、精力不易集中、反應遲鈍、記憶力下降、整天昏昏欲睡。外表也給人以神情疲憊、面容憔悴、雙眼無神、無精打彩的感覺。那麽請問讀者,您有沒有長期失眠的時候,要是有,那當真要注意了。因為長期失眠而又不進行治療會使整個身體素質下降,極容易導致其他的疾病病或患上焦慮症或者憂鬱症。服用安眠藥雖然有助於睡眠,其不可忽略的的毒副作用以及長期服用的依賴性往往使人們望而卻步。
中西醫因原理不同,治療手法也有差別。中醫稱失眠為“不寐”或“不得寐”對其素有認識。從中醫的角度究其病因。認為失眠是由於人體陰陽失調,陽不入陰,使心神不安所致。中醫辯證論治時,須首分虛實。虛者多屬於陰血不足,臟腑功能不調,重在心脾肝腎。施治時,亦先著手於補氣益血,爾後則強水敗火;實症者多為食滯痰濁,雍於胃腑。治療時則先考慮清降痰火。虛實也不是一成不變的,在一定情況下可以互相轉化,亦或虛實夾雜。治療時應有針對性的補瀉兼施,靈活對待,才能由標達本取得預期的效果。
依據失眠者的臨床表現,中醫將失眠分為陰虛火旺型、心脾兩虛型、情志擾心型、痰熱擾心型。每種類型臨床表現不盡相似,治療方法亦有不同。例如常見的陰虛火旺型失眠。中醫認為腎水、心火在正常情況下,相互制約,相互為用,協調運作,使水火相濟,心腎相交。這樣入睡時才能安然入夢。如果腎陰不足、陰虛火旺、則心火獨亢,就會導致心煩失眠。鑒於肝腎同源,腎陰虧則肝氣上揚,肝陽偏抗,則頭暈耳鳴,心煩健忘。若陰虧於下,致虛火上炎,則口幹津液少,五心煩熱。治療以滋陰降火為原則。同時應對症選擇能交通心腎的中草藥補血養心,最終目的達到滋陰瀉火、養心安神。也可以選用針灸治療失眠。

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