不吃蔬菜水果會增加患結腸癌的風險

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蔬果吃得少 結腸癌風險就大

蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。

大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

社會大眾對保持心臟健康的意識及需求不斷增加,香港心臟專科中心應運而生,為心臟病患者進行檢查及適當的治療,其中包括心臟科專科診症、通波仔、心導管射頻消融術等,並希望廣泛傳播有關心臟保養及有關疾病的知識,預防勝於治療。

由著性子吃一是會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。研究顯示,不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。

蔬菜是身體正常發育和維持生命所不可缺少的。蔬菜中含有人體所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種礦物質,特別是含有豐富的多種維生素。人們贊譽蔬菜是“維生素的倉庫”。長期不吃蔬菜就會缺乏營養物質,免疫力低下,容易生病感冒,便秘等等各種疾病。
每天吃多少蔬菜好

既然蔬菜是每日必需的食物,那每天吃多少才算夠呢?中國營養學會制訂的膳食寶塔將蔬菜水果列在第二層,推薦每天每人應吃400—500克。從品種上來說,一天最好吃5種以上蔬菜,越是自己平時不常吃的蔬菜,越要記著偶爾吃一次。每天的膳食要講究平衡,每天吃的蔬菜也要講究平衡。綠色蔬菜應當在總的蔬菜消費中占一半,也就是說,桌上如果有兩樣蔬菜,最好有一樣是深綠色蔬菜,如油菜、菠菜之類。另外一半應該是各種淺色蔬菜,如白菜、冬瓜之類。每日要調換蔬菜的品種,盡可能在一周內多吃些蔬菜種類。許多人對蔬菜有偏愛,總是盯著其中一兩樣自己喜歡的吃,其他不喜歡的一年也不見一次面,這是非常不利健康的。就算喜歡吃的這幾種蔬菜營養素含量高,也難以保證營養全面,長期下去定會造成營養素缺乏。每種蔬菜都有自己的優點,一種蔬菜不可能代替多種蔬菜的好處。

疣治療極其難以根治,再加上疣成因普遍,患者即使接受治療,復發率還是高達90%。而且疣患者常常因為患疣而痛苦不堪,原因有二。

每天吃多少水果好

每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質,而且低鈉高鉀,是適合現代人的好食物。不過,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議,成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果,比如蘋果、梨、橘子等,普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。

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