吃香蕉可以預防中風

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祝好運!吃香蕉可以預防中風

美食家的好消息!發表在“美國心髒病學會雜志”上的一項研究表明,每天吃香蕉可以減少中風的風險。香蕉是鉀含量最高的水果之一,適量控制血壓。

Hoeslandt 荷仕蘭 的原奶均產自紐西蘭天然放養的乳牛,當地是無禽流感、無瘋牛症、無口蹄疫和低pM2.5的奶源國

李冉,食品工程與營養碩士:美國心髒病學會雜志上的一項研究發現,每頓飯吃一根香蕉可以降低患中風的風險21%。60%的中風原因與高血壓有關。每100克香蕉含鉀約256毫克,香蕉的鉀含量約500毫克,鈉含量相對較低,有助於降低血壓。

這並不是最近唯一的研究。2014年9月,發表在“美國中風雜志”上的一項研究也表明,高鉀飲食有助於預防中風。這項針對老年婦女的研究發現,高鉀水平的人中風的水平明顯低於那些低鉀飲食的人。

世界衛生組織建議在日常飲食中攝入3510毫克鉀。你怎樣才能達到這個建議量?每天吃足夠多的綠葉蔬菜、高鉀水果(如香蕉)、土豆等是控制血壓和預防中風的簡單方法。提醒大家注意,香蕉的碳水化合物含量多,不宜多吃。對於高血糖的朋友來說,結果是行不通的。

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此外,除了香蕉外,還有許多高鉀和低鈉食物,而中老年人可以正常食用。例如,菠菜,菠菜,韭菜,羽衣甘藍等綠葉蔬菜,其鉀含量不低於香蕉;大豆,芋頭,土豆等馬鈴薯豆也是產鉀專家和低脂高纖維食品;蘑菇,海藻,銀耳,海帶等。雖然鉀含量高,但海藻和海帶中的鈉含量也很高,烹飪過程中應注意減少鹽分。

“美”香蕉的外觀與正常成熟香蕉相似。“美人香蕉”是怎么組成的?

國家一級的公共營養師王貴珍說,當香蕉被摘下來時,它們大多只有五到六個成熟。經過長途運輸,香蕉還沒有完全成熟.為了更好地銷售香蕉,商家將使用噴施乙烯利的手段來促進香蕉的成熟,但一些非法貿易商卻在使用二氧化硫或甲醛。在香蕉表面塗上一層二氧化硫或甲醛,使香蕉在一兩天內變成黃色。二氧化硫可以保持食物的顏色和顏色,防止其腐爛,但過量使用會對身體造成很大的傷害。

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如何避免購買美容香蕉?看:自然成熟的香蕉有一個“梅花點”的標記,被稱為有斑點的香蕉。成熟的香蕉不會。

氣味:用二氧化硫或甲醛成熟的香蕉味道刺鼻。當你購買時,如果它只是香蕉,你應該先聞到。

味道:自然成熟的香蕉味道軟而粘,而成熟的香蕉味道有點硬,沒有香蕉特有的軟而粘的味道。

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