女人飛數養生方法,學會了美成世!

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宜家越來越多嘅女性開始關注養生嘅話題,女性朋友們喺忙于工作嘅同時仲要兼顧家庭,女性健康受到了很大嘅考驗!

你們知道,女性養生應分從哪些方面埋手咩?其實最簡單嘅就系從飲食開始了,兼埋往下睇!

1

常喝溫檸檬水

每天早上起身後,喝一大杯溫檸檬水。除開補充水分,檸檬水能啓動身體嘅淨化過程。

它能溶解剩咗脂肪,清除體內各種器官嘅廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,清潔並修複成個消化吸收系統,增強消化屎友,調整吸收平衡。

2

撚壓“虎口”,排便順暢

“虎口”,指手背大拇指和食指之間嘅部位,其正中間有合谷穴。

如廁時,可以將兩側“虎口”交叉,用大拇指稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣撚壓,每側30次並左右反複交替。因爲撚壓嘅系手陽明大腸經嘅路線,堅持這個習慣,有助于排便通暢。

3

光腳行路,延緩衰老

中醫認爲,喺人體嘅十二經絡中,足底有與人體內髒器官相聯系嘅敏感區。

光腳行路,可透過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病嘅作用,有益于機體散毒4

撚骨淋巴

淋巴循環欠佳,會影響身體嘅散毒機能,容易産生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前撚骨淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,唔單止飛數養顔,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒後發現浮腫唔再,身型也會顯得輕盈些。

如何撚骨淋巴?淋巴嘅位置主要集中喺股溝和脖子上,因此你可以喺這兩處地頭用實行嘅力度撚骨3-5分鍾。

5

多飲水

保持出恭通暢。清晨起身後,至少要喝200毫升水。多活動活動,能起到清刷胃腸嘅作用,使得大放水排出,清除毒素。

以天然食品取代精炮制食物,新鮮生果系強力淨化食物,菠蘿、萬壽果、奇異果、梨都系唔錯嘅選擇。此外,多吃富含纖維嘅食物,比如糙米、蔬菜、生果等,都能增加腸道蠕動,減少便秘嘅發生。

6

抹面散毒法

晨早起身,先用溫水抹面,再用冷水衝30秒,再用溫水洗,再用冷水衝,如此冷熱交替,可以促進血液循環。

咁樣做,能促進面部血管和皮膚收縮,系排除面部肌膚毒素嘅一個小竅門。

7

女人哭吧唔系罪

眼睛對于女人,尤其系愛哭嘅女人,眼睛嘅散毒作用被發揮得淋漓盡致。

醫學專家證實,流出嘅眼水卻系含有大量對健康唔利嘅有害物質。很少流淚嘅人,唔妨每月借助感人嘅連氣劇或切洋蔥,來讓你嘅淚腺運動一次。

8

透過出汗來散毒

喺健身房,一段時間嘅有氧運動會讓你出汗,這唔單止能至到減肥嘅目嘅,也能幫助你嘅身體排出毒素。

如果健身房有桑拿,嗰個系再好唔過嘅了。鍛煉完身體後,蒸一會桑拿會讓你出汗、散毒,兼且淨化你嘅心靈。

9

泡腳出汗,能散毒

利用中藥泡腳,怕者利用花泡腳已經成爲健康養生嘅有效方法之一。

泡腳出汗有效散毒,需要注意嘅系,泡腳水要冇過腳背,選高些嘅木桶,使滾水嘅溫度放松腳部及腳瓜。

泡腳水溫唔宜過熱或過涼,一般喺38℃~43℃爲宜。可先將腳放入38℃左右嘅水中,言之後讓浴水逐漸變熱至42℃左右,即可保持水溫。足浴時,水要淹過踝部,且要周時搓動。

10

充足睡眠散毒

有大人中意熬夜,這系很唔健康嘅生活作息習慣。因爲夜晚11點到次日晨早5點,系膽肝肺散毒嘅時間。而呢啲散毒嘅器官,系需要喺安靜睡眠狀態下才工作嘅。

長期做“夜鬼”,唔單止會影響第二天嘅醒神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂。各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。

因此,睡眠質量很重要。包保充足嘅睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

11

伸幾個懶腰

喺睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞系絕對有好處嘅。

伸個懶腰,還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置。包保你喺睡眠中嘅內循環順暢唔受影響,讓體內嘅人體垃圾由相應嘅髒器處理後排出體外,對身形嘅健美和瘦身有作用。

12

每周吃一天全素食

女生臉部有色斑,咁這散毒養顔嘅食物實行唔能錯過。喺生活中,我哋實行要養成良好嘅生活習慣,清淡營養嘅食物至系王道。一些翳滯或刺激性食物,我哋盡可能嘅減少攝入,因爲呢啲食物嘅攝入會産生大量嘅毒素,給胃腸造成巨大負擔。

長期食齋,會造成體內營養唔均衡,所以建議每周一天就系很唔錯嘅方法。

喺日常飲食中,我哋可以多多選擇一些散毒養顔嘅食物,多多吃魔芋、豬紅、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

13

梳頭100遍

睡前梳頭100下嘅好處系好鬼多嘅,飛數、瘦身、安眠等。

部嘅穴位很多,且都系喺身體重要嘅經絡線上。疏通了頭部,能幫助全身嘅內循環變得順暢,唔制脂肪堆積,輕松瘦身。http://www.cosbeauty.com.hk/

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