子宮脫垂,平時需要注意什麼問題?一定不能粗心!

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從恢複方法和生活習慣兩個方面回答子宮下垂醫治這個問題。

子宮脫垂恢複方法:

①堅持凱格爾鍛煉,每天3次,每次10分鍾左右,也可以通過增加學生一組臀橋運動。

臀橋(瑜伽橋式)

凱格爾運動詳細方法:

對骨盆底肌肉的一點了解,如:骨盆底肌肉運動(凱格爾運動)應該怎麼做

② 醫院盆底修複治療包括:電刺激、磁刺激、生物反饋。尤其是對盆底肌力較差的產後婦女,要到醫院進行盆底修複治療。

家用骨盆底修複裝置,原理和醫生骨盆底修複電刺激治療,適合沒有時間去醫院修複骨盆底的婦女使用。

中醫治療上稱膨出脫垂是由於“氣虛、氣虛而引起的抑鬱” ,所以要補益氣血。常用的方法有: 灸法、中藥這兩種。但有一點需要強調,選擇中醫療養方式,每個人的體質不同,所以必須事先咨詢專業的中醫師。

總結康複方法:自主凱格爾運動+盆底修複治療+中醫調理,讓主動和被動配合,中西結合,效果更明顯。

日常生活注意事項:

①避免由於長時間使用推拉提舉超過一個寶寶體重的物品。

②保持排便暢通,防止便秘,控制如廁時間。

(3)避免感冒/咳嗽,過敏性鼻炎患者遠離過敏原。

④ 不要憋尿。避免喝茶、咖啡和汽油飲料。每日排尿間隔不得超過4小時(晚上除外)。

⑤避免由於長時間久蹲久站。

⑥每天適度散步,但不要做劇烈的跑跳或卷腹。

⑦體重進行過度肥胖增加對盆底的負重,注意內部控制自己體重。

產後避免盲目使用內收肌帶,腹壓增加會增加盆底肌肉負擔。

(9) 養成打噴嚏和咳嗽前先收緊骨盆底肌肉的習慣,以減輕對骨盆底肌肉的影響。

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