維生素D作用多

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少曬日光或者需要補補
過去,維生素D為人們熟知的作用就是促進鈣吸收。隨著研究的深入,醫學界發現,缺乏維生素D與人體免疫功能異常、心血管疾病、代謝性疾病、自身免疫性疾病、腫瘤等密切相關。

維生素D缺乏的治療和預防對於所有人群,尤其是婦女兒童的整體健康發展很重要。但哪些人易缺、如何才能判斷有多缺?缺了又該怎麼補才靠譜?

驗血可查是否缺維D 普通人群沒必要檢測

容易缺乏維生素D的人群包括:超重或肥胖、糖尿病、胃分流術的人群;肝病、腎病或消化道疾病,如節段性回腸炎或乳糜瀉;生活中高緯、寒冷地區的人;曬太陽少的人;黑皮膚的人;50歲以上的人;母乳喂養的嬰兒以及青少年;限制動物性和奶制品攝入的人。

檢測血清中的25-羥基維生素D(25-(OH)D)是臨床上評價人體維生素D水平的最好方法。專家認為,普通人群沒必要常規監測,但若出現維生素D 缺乏症狀或易缺乏維生素D的人群可檢查一下,並根據結果作為相應判斷——

維生素D缺乏:25(OH)D低於20ng/ml;

維生素D不足:25(OH)D 在20~30ng/ml之間;

維生素D充足:25(OH)D 在30~150ng/ml之間;

維生素D中毒:25(OH)D高於150ng/ml

目前,關於最佳的25-(OH)D水平還沒有達成共識,但多數學者認為≥30ng/mL(>80nmol/L)是最佳的標准。以上是最常使用的區間范圍。

(人體90%的維生素D是來源於日光照射的途徑.)

不光是促進鈣吸收 維生素D還有多種“能耐”

據專家介紹,人體裏的維生素D主要有兩種,即維生素D2和維生素D3,前者來源於植物,後者是來源於動物。

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