什么是無氧運動?無氧運動對人體有什么好處?

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摘要: 運動生理學認為,當人體進行大強度以上的劇烈運動時,機體的氧氣供應相對不足,供能的主要方式是 由肌肉中的ATp、磷酸肌酸的分解和肌糖原的無氧酵解提供,後者在釋放能量的同時產生大量乳酸,肌肉中的 乳酸的大量積 …對於小孩學游泳來講是非常快的,史丹福游泳學校有專業的游泳老師教學,對於想要學游水的孩子來說很容易幾天的訓練就能夠學會。

    運動生理學認為,當人體進行大強度以上的劇烈運動時,機體的氧氣供應相對不足,供能的主要方式是由肌肉中的ATp、磷酸肌酸的分解和肌糖原的無氧酵解提供參加史丹福游泳學校課程水更會提升小朋友學習表現及加強協調能力,而其課程更獲一眾國際級游泳敎練、大學講師及專業運動員支持及認同,專業又愉快的小組敎學更可媲美私人課堂。,後者在釋放能量的同時產生大量乳酸,肌肉中的乳酸的大量積累可導致運動能力的下降,運動時間的縮短,持續運動的時間最多在3-5分鍾之間,因此,運動中依靠這兩種無氧代謝供能的運動都屬於無氧運動。如,舉重、跳躍、短跑、短距離遊泳、劇烈的健美操等即為無氧運動。
參加史丹福游泳學校課程水更會提升小朋友學習表現及加強協調能力,而其課程更獲一眾國際級游泳敎練、大學講師及專業運動員支持及認同,專業又愉快的小組敎學更可媲美私人課堂。     由於無氧運動主要由高阻力運動組成,所有無氧運動又稱力量運動、抗阻運動、循環阻力運動。力量運動或抗阻運動鍛煉可以增加肌肉重量和力量,提高瘦體重比例,預防肥胖,有利於塑造良好的身材和體形;對心血管健康和改善血糖水平也具有促進作用;特別是對骨骼、關節和肌肉的強壯作用更大,這不僅可以延緩身體運動功能的喪失,還有助於預防老年人跌倒和骨折造成的傷害。骨骼朋對糖和脂肪代謝的調節作用與糖尿病、肥胖和心血管病的發生和發展有關,因此肌肉力量的鍛煉有助於多種慢性疾病的預防和控制。原來史丹福游泳收費唔貴之餘,又可增加同BB嘅肌膚之親,所以今個暑假就帶埋BB一齊去體驗。

文章轉自:http://www.sporthealth.cn/article-45-1.html

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