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肌肉要練多久才成型?邊健身邊吃這三種食物,能事半功倍!

天氣越來越好,越來越多的人在鍛煉。 節日結束了,人們開始意識到自己的身體問題,於是開始鍛煉。 但只知道鍛煉是不可能的,三分練七分吃,知道怎么吃很重要。 今天我們來盤點一下十大最受歡迎的健身肌肉食品,看看你最喜歡哪一種? 1、牛肉 牛肉富含蛋白質和氨基酸。每100克牛肉含20.2克蛋白質、2.3克脂肪及1.2克碳水化合物。 牛肉成分更接近比豬肉人體需要,能提高機體的抗病… (阅读全文)