計劃好一天的飲食习惯

字体 -

好的生活習慣,就是“長生不老藥”。但你一定不知道,這10個看似不健康的小習慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議?看到第一個我就驚呆了!

自言自語、愛閑聊——調節情緒、釋放不順心

自言自語有鎮靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調整情緒。

常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦,不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩鬱和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利於身心健康!

總伸懶腰——促進全身血液循壞

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進血液循環,增強肌肉活力,消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。

緩疊被子——散發汙染物

據最新研究顯示,人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質,這些東西會吸附在被子上。

如果立馬疊被子就不易使其散發,到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收,同時也給被子上的蟎蟲創造了生存條件,對人體健康產生不利影響。

因此,起床後不要急著疊被子,應將被子裏朝外平鋪開,將門窗打開通風透氣,使被子上的水分和化學汙染物自然散發。

站著吃飯——保護腸胃,助消化

醫學專家經過研究表明,站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動,幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松,但是吃完站起來之後才會感覺吃撐了,這樣不利於消化吸收。

高抬貴腿

俗話說人老腿先老,為了防治下肢靜脈曲張,可以在平躺時慢慢抬高雙腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。

喜歡拖延——沒有壓力,才能長壽

很多人都喜歡慢節奏的生活,買菜要花兩小時,等著新鮮的上市;吃飯要花一小時細嚼慢咽……比起什么事情都急著做的人,習慣拖一拖,生活狀態更加放松愉快。

慢一點,不讓自己活得那么急躁。有壓力是很好,需要注意的是,一定要有時間觀念!

一天吃好幾頓——給腸胃減負,腸年輕常年輕

少食多餐,不是飲食不規律,反而是最健康的習慣,可以減輕腸胃壓力,還能減肥瘦身。至於如何實施,那就是將,然後分幾次來吃,這樣會有很好的效果。

愛抖腿——給血管做保健操

讀書、上班久坐不動,會導致血液循環不暢、肌肉松弛,為了避免這樣的危害,抖抖腿是不錯的方式。但是,在公眾場合抖腿不是那么雅觀禮貌,也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦。

賴 床——防中風最簡單的方法

人在睡覺時,整個身體也進入半休眠狀態,如果立馬起床,沒有一個緩沖的時間,就會出現心悸頭暈等問題,還會增加中風的危險。

尤其是寒冷的冬天早晨,在被窩裏賴個五分鍾再起床,那一整天都會有很好的精神狀態。

適度喝酒——促循環、暖全身

小酌一杯啤酒或者白酒,不但能促進血液循環、活化血管,睡前喝還有助睡眠。

但飲酒過度,非但造成身體負擔,還嚴重影響人的家庭生活,因此一天一杯最為合適!

 

分享博文至:

    目前没有评论

发表评论