四月, 2019 的存档信息

運動和減肥時要避免5個大錯誤

人們經常有信心地鍛煉以減輕體重,但體重變化不大。更令人沮喪的是,他的朋友們僅僅鍛煉了幾周就減肥了。什麼決定了相同的鍛煉計劃,卻有不同的減肥結果? 有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時,對於新手初嘗跳繩作減肥方法,可以先跳5分鐘,休息30秒至1分鐘,做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外,切記跳繩這種減肥運動是著重持久度,而非速度,所以寧願慢慢長時間跳… (阅读全文)