2017年10月22日 的存档信息

瑜伽基础体式:下犬式

下犬,是一个經典的瑜伽体式。在每一种流派的瑜伽课堂中都会出現。一个被各门派广泛认可的瑜伽体式。一个恢復精力的体式。一个充分伸展的体式。一个充滿了力量,能激活身体的所有部分的体式。同時也是充滿了挑战的体式。 下犬中,手和脚是根基。十個手指要大大张开,均勻地用力。 1、伸展腿部后方肌肉 每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷。这就是为什么常有… (阅读全文)