2018年1月 的存档信息

你一定要用心的吃,才能够健康的瘦

说起减肥,首先需要了解的就是基础代谢率。基础代谢率是我们身体休息的时候用掉的能量。即使没有动,身体还是在使用能量,维持体温、输送血液、呼吸、消化食物等。 比如你开一间公司,你最基本维持公司运作的那一笔钱,就有点像基础代谢率。你在做生意时,你总希望这种基本的消耗越低越好。但是放在人的身体上,我们就希望它越高越好。因为它高就表示细胞的活力够。(基础代谢… (阅读全文)

体脂管理与生命质量

不同的人有不同的理想体重。你不能和别人去比。因为没有人在年龄、肌肉~脂肪比例、身高、性别、以及骨密度上完全一样。 体重秤只能提供简单的由身高和性别为参考价值的一个数字。这个数字在很多情况下并不能代表那是你的理想体重。判定一个人的体重是否理想,一定要和他的生活方式联系起来,而不能仅靠一个数字或图表来说明。比如他或她是否有着健康的饮食习惯和喜欢锻炼等等… (阅读全文)

为什么要努力保住我们的肌肉量

一提到肌肉,人们或许首先会想到的是腹肌、股四头肌,肱二头肌、肱三头肌……而它们只是一个人全身数百块肌肉中的一小部分。近二十年来,人们越来越认识到肌肉与我们身体的健康息息相关。 经常有一些人会说,为什么我吃的越来越少可还是瘦不下来?还有一些人体重正常,看上去很苗条,吃的也清淡,可血糖血脂却随着年龄的增长节节上升,体脂含量超过百分之三十。你或许意识到或被… (阅读全文)