安迪心理行为漫谈

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你为何失眠?

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我们都有睡不着觉的时候。突然一件大事发生,让我们很焦虑、很忧伤或者很生气,一两个晚上睡不着觉是正常的,无需过虑。等心情舒缓了,睡眠自然也就慢慢恢复了。但如果是连续几个礼拜都睡不好觉,那就需要认真对待了。如果是由身体的病痛而引起的,就要赶快医治身体的疾病;如果是因为情绪、心理或精神上的失衡而造成的,那就要抓紧时间解决这些方面的问题。

身体上的问题医药也许可以解决,不用针、不用药,用纯心理的方法也可能解决。但如果失眠是由情感、心理或精神上的问题而引起的,那靠打针吃药是肯定解决不了的,最多不过舒缓一下症状罢了。心里的病还是要靠心理的方法才能医治。

超过几个周或几个月的连续失眠,造成的原因基本上都是重大的心理刺激,如婚姻破裂、丧失亲人、生意失败等。这种中、长期的失眠症常常与抑郁症、焦虑症等相伴而行,互成因果,形成恶性循环。要解决失眠症的问题,必需首先消除抑郁和焦虑的问题。所幸的是,只要患者自己有足够的认知能力、愿意从精神的痛苦中解脱出来,这些心理的问题就都不难解决,一般集中治疗几天的时间就差不多了。

常见的还有一种超长期的失眠症,患者自己搞不清到底是什么原因,反正就觉得自己一辈子从来都没有睡过一个好觉,轻者自己尚可应付,必要时就靠安眠药帮忙,重者则日日精力不济、痛苦不堪。在笔者的经历中,当这些人的潜意识打开的时候,大都能追溯到他们少儿时期的某种心理创伤,一旦这种创伤愈合、其阴影消失,患者的失眠症也就跟着消失了。

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    1 条评论

  1. 1
    Tsai mei-yun - 2013年1月12日 20:22

    一般人只重”養身”,注重飲食、起居、運動,但卻常忽視”養性”,就是維持良好的性情,也就是心理素質的提升。 失眠因素複雜,來自於身體、心理,除了尋找專家協助,自我調適非常重要,要學習”放下”,放下”自我”! 先睡了再說,明天太陽一樣升起!

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