安迪心理行为漫谈

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写给腼腆和社交焦虑的朋友 (1)

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来到加拿大,发现过于腼腆和受社交焦虑之苦的人相当得多。这些现象的本质是非理性的恐惧。这里分享一些理性的观察,希望能使部分朋友的思想得到一点解放、心理获得一分轻松。

1. 每个人都有腼腆的时候。在一个不熟悉的环境和缺乏信心的领域,谁都会腼腆的。即使那些大名鼎鼎的世界巨星们,有些也是非常腼腆的,比如歌王迈克尔•杰克逊、影星马龙•白兰度和九十年代的超级名模克丝敦•欧文。这些人都承认自己腼腆,别人也都看得出。欧文有一次在接受采访时说:”有人说我清高,对人冷淡,其实我是非常腼腆”。

2. 没有人永远腼腆。再腼腆的人,在他熟悉的环境和擅长的领域,也就不腼腆了。

3.每个人都有社交焦虑。下一次你参加社交的时候可以观察一下,你会发现总有一些人显得腼腆和焦虑。来到一个陌生的社交场合,如果谁都不认识,也没有人来跟你讲话,什么人都会自然地感到不自在的,不管这个人平常是多么地大方和开朗,也不管这个人的地位有多高。这个时候如果你能主动地走上去跟他攀谈,他一定会感激地大舒一口气,心里对自己说:”感谢上帝,可有个人跟我说话了!”

4. 要面对观众时谁都紧张。你不是唯一会紧张的人。紧张感是所有人在某些情况下的自然反应。每个演员在上台之前都会紧张,每个播音员在出镜之前心跳都会加快,每个演讲家走向观众时心里都有个蝴蝶在扑通,没有例外。

5. 一定量的恐惧和紧张是必要的。许多时候我们需要一定量的紧张感以保持心智的警醒和体能的发挥。如果没有一定的紧张度,运动员就不能展示最大潜力,学生考试就不能发挥最高水平。在精神的意义上,没有惧怕,就没有成长,人生的意义就是不断地克服一个比一个大的惧怕,掌控生命越来越大的部分,了悟人生越来越高的层次。在最基本的生存的层次上,恐惧使我们不会轻易地从楼上跳下去,或对着高速开来的火车跑上去。

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